给自己制定了锻炼计划，每天早起晨跑3公里。可坚持了几天之后，因为各种因素，计划化为泡
影；
明明手头有个重要任务，眼看着快到截止日期了，你还一直拖拖拉拉的，聊聊微信，追追娱乐或者
干脆玩游戏，就是不想干活；
即将迎来双12，说好的这个月网购不能超过2000，可是碰到好东西，不管买来需要不需要，还是
忍不住买买买，哎！于是网购又超上限了。
这些问题都是大家在生活中经常遇到的困扰和难题。
如果想要提高做事的韧劲儿，提高抵御诱惑的自控力，那我们就需要锻炼意志力，从而提高对生活
的主动权。
1.什么是意志力？说到意志力，其实我们每天都在和它打交道，比如说，邻居大爷，每天锻炼身体，既跑步又游泳，
一年四季，风雨无阻，他真有意志力。
2.为什么我们做事常常缺乏意志力？在心理学上讲，意志力是指我们为达到预设目标的过程中，自觉抵制诱惑，克服困难时所表现出来的一种心理素养。
缺乏意志力，通俗点讲，就是“三天打鱼，两天晒网”。
01.专注力不够
大家回忆一下，你在做事的时候，是不是脑子里到处冒出各种杂念，这就是注意力被分散的原因。
美国神经学专家保罗麦克里恩提出：人脑不只一个，而是由多个动物脑组成的，代表着人类不同的进化阶段，从爬行动物、到哺乳动物，再到人类。
简单来讲，就是我们脑子里住着三位驾驶员，一条蛇，一只猴子，还有一个人，这三位司机都可能
会驾驶我们的身体，谁驾驶我们，我们就会表现的像谁，比如当猴子驾驶我们身体时，我们做事就
会表现的像猴子，三心二意，很难长时间专注。假如是“理智人”驾驶你的身体，我们就可以决定做
一些正确而有意义的事情，比如复习，写作，但是这些猴子可是不喜欢的哦，那怎么办呢？
Wait But Why 网站创始人Tim Urban提到一个观点，就是“猴子”最害怕的一个东西来解决这个问题，那就是惊恐怪兽，这个怪兽大部分都在洞里睡觉，只有某一个时刻，它才会醒来，并且最重要的是它是猴子唯一害怕的东西，这只怪兽就是临近截止期。
大家是不是想到什么工具了
是的。——倒计时
也就是劳逸结合。25分钟（自由设置）高效工作，让“理智人”驾驶你的身体专注地工作；5分钟尽
情放松，让“猴子”驾驶你的身体尽情地放松休息。如此周而复始，慢慢地把所有的事情都做完了。
人手一手机，倒计时用起来。现在用的比较多的是番茄钟，孩子也蛮喜欢的哦（时间设置适当缩短
哦）
02.开启多件事
很多人都爱列任务清单，日计划、月计划、年计划，从工作、学习、健身、娱乐等方面，来给自己的行动做安排。
清单上常常计划满满，可扪心自问一下，检查的时候，又有多少人真的完美完成了呢？答案是寥寥无几。
那怎么办呢？
在当下、在你眼前，保证只给自己安排一个任务，清空干扰，这样能大大保存意志力，提高你做事的耐力和效率。
我们平时要专注做事时，不妨先来块巧克力
有神经学科专家，给小学生们做过一个关于葡萄糖和学习专注力之间关系的实验。他们让班上的同学，一半吃好早餐来上学，另一半饿着肚子，直到上午过了一半才给他们补充早餐营养。
结果发现，吃过早餐的同学在前半个上午学习得更加投入和专注，但在后半个上午，两组同学的学
习表现相差无几。
进一步实验发现，抵制干扰，要消耗意志力，孩子们体内的葡萄糖水平也降低了，这也进一步论证
了驱动意志力的能量来自于葡萄糖。
为什么女性在每个月来例假的那几天，常常易烦躁，而一颗巧克力能带来足够的安慰呢？因为巧克
力能帮她快速提升体内葡萄糖的水平，进而提高意志力来对抗烦躁。
最后开启倒计时，一心一意完成一件事，没事来块巧克力。
