在经过艰苦的锻炼后快速恢复肌肉恢复可能比你预期的要便宜很多。
那些经常去健身房的人知道恢复的重要性。如果你没有正确恢复，你就不会准备好参加一个新的锻炼课程; 最重要的是，你根本不会获得你花费这么多时间赚钱的收益。
休息显然是促进恢复的最简单方法，但市场上有大量产品可以帮助加快恢复速度。从商业运动饮料到药丸和粉末，您可能会发现几乎任何形式的肌肉恢复辅助工具。
你可能在你的健身房会员和补品上花了相当多的钱，所以你很可能会欣赏这项近期研究的结果，这项研究声称巧克力牛奶在康复方面比大多数其他饮料更好。 。
据说还允许人们比平均恢复饮料运动时间长六分钟，同时还可以改善心率和乳酸水平，这可能导致痉挛。另一个巨大的收获：它的味道真的很棒。
巧克力牛奶由恢复所需的所有东西组成。它含有碳水化合物，蛋白质，脂肪，水和电解质，所有这些都是必需的。
“巧克力牛奶含有碳水化合物，蛋白质，脂肪，类黄酮，电解质和一些维生素，使这种饮料成为运动员康复的良好选择，”该研究的作者Amin Salehi-Abargouei博士解释说。
“带回家的信息是，巧克力牛奶是一种低成本，美味和可口的回收选择，与商业饮料相比，具有相似或更好的效果。”
该研究使用了12项现有研究，其中约150名参与者在锻炼后食用巧克力牛奶。此后测量了他们的心率，乳酸水平和疲倦，并且发现巧克力奶比安慰剂或商业回收饮料更有效或同样有效。
但是，有人指出，需要进行更多的研究才能得出结论。
