哎，我就是怕冷，一年四季都是手脚冰凉；
看看你的肌肉松松垮垮，脸色还色淡白无这光，口唇也泛白，一看就是没点火力；
你说话能不能大声点，总是那么小声。谁能听见啊，一副有气无力的样子…
这些情景其实在生活中很多见，男性女性都可能有所表现，但女性者多于男性，这些表现其实都是机体阳气不足，阳虚的一种表现。
阳，是指阳气，阳气是人体生命的本源，阳气充盛，才能防病健身，延年长生，阳虚是指机体阳气不足，阳虚体质，是指体内阳气不足已经形成了一种常态，也就是说，阳气不足，只是一种现象，是短期内阳气内耗过度所造成，运用科学的方法，很快就会调整过来，而阳虚体质，就需要很长一段时间才能调整过来。一般来说，现代人生活节奏快，工作紧张，压力大，睡眠不足，缺乏锻炼，很容易出现阳气不足，可以说80%的现代人都会出现阳气不足的问题，但是，这并不意味者80%的人都有阳虚体质。也就是说阳虚体质是机体阳气不足的一种常态存在形式。
当机体出现阳气不足，机能会减退或衰退，反应低下，代谢热量不足，久而久之，就会形成一种体能状态。
阳虚体质的分类：
阳虚体质一般分为胃阳虚、脾阳虚、和肾阳虚
阳虚体质的表现：
阳虚体质的人通常表现为：
1、五官表现：畏寒喜暖、手足不温、形态白胖，肌肉松软不实，脸色淡白无光，眼睑灰暗，口唇色淡，舌淡胖嫩，边有齿痕，毛发易落，头发稀疏、多汗。
2、精神状态：性格多沉静，内向，说话有气无力、嗜睡，困乏。
3、器官功能表现：尿频，夜尿多，小便清长，大便溏泄（严重的吃进来的食物不经消化就拉出来），性欲减退，白带偏多，经常感到腰酸背痛。
什么原因导致的阳虚体质？日常如何饮食调理，就需要先来了解一下是什么原因导致的阳虚体质，一般来说阳虚体质的形成有两个方面的原因：
第一、是先天体质较弱，脏腑功能不佳，导致抗寒能力低弱。先天体质较弱主要是由父母之精气所决定，比如说，你的父母本身身体体质就很差，还有一种就是父母在*期间，营养状况很差，又或者父母在受孕前后有吸烟、饮酒等现象。俗话说“母肥则子壮”如果打算要孩子，一定要把夫妻双方的身体调理好了，再*。母亲在*期间还要注意母体的营养要跟上，否则，就会影响到孩子出生后的身体状况。
第二、是后天饮食、生活习惯不良所导致。阳气虽然来自父母之精气，但先天带来的阳气只够维持7天的生命，要想活下去，就需要吃东西，呼吸自然之气，因此，人体阳气在很大限度上还是需要受到后天之本，即水谷精气和自然清气的影响，有的父母身体不是很好，先天阳气没有那么充足，这样的人虽然自小免疫力低，体弱多病，但如果他知道自己先天条件的不好，很注意养生，懂得养护自己的阳气，同样身体也会强起来。
日常不良、饮食行为包括：营养缺乏、久坐、长期熬夜、性生活过度、贪凉（经常在气温很低的空调屋子里工作，以及经常吃冰糕、冰淇淋等冷饮、冰镇饮品如冰啤、冰镇茶饮料、含糖饮料、凉茶等）、长期使用抗生素、激素类药物、清热解毒中药等。
调理阳虚需要重点调理2个脏腑，即脾胃和肾。这是因为脾胃的运转情况决定着阳气是否充足。李时珍在《本草纲目》中有“土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老”，“土者万物之母，母得其养，则水火相济，木金交合，百诸邪自去，百病不生矣”，这里面的土就是指脾，由此可见，脾胃与人体的阳气有着密切的关系。人体内的阳气是因脾胃而滋生的，脾胃功能正常运转，人体内的阳气才能生长并充实。换句话说，也就是，只要脾胃好，吃进来的各种食物才能给身体各器官输送有营养的部分，让身体得到滋养。
肾为身之阳，养阳先养肾，先天之精气，就是指肾，肾为一身之阳，就像人体内的一团火，温煦，照耀着全身，滋养着人体阳气。
调理脾阳：
1、要适量增加身体的活动量，增强运动，这样不仅可以促进血液循环，还能促进消化，增进食欲，使气血生化之源充足，精、气、神旺盛；
2、日常饮食中可以适量补充优质蛋白质的摄入，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆类食物等，少吃肥甘厚腻、煎炸、烟熏、腌制类以及辛辣刺激食物，包括酒；
3、夏季少吃一些冰镇冷饮，还要注意室内空调温度不要太低，最好保持在25-26℃；冬季可以多吃一些具有御寒作用，富含膳食纤维以及能量的根茎类食物，薯芋类食物比如山药、莲藕、土豆、红薯、芋头、萝卜等。对于一些性寒凉，具有清热的食物也要尽量避免，比如绿豆、荷叶、蒲公英、蟹、鸭血等，可适量多吃一些温性的食物，比如羊肉、大枣、桂圆、榴莲、核桃、腰果等。
4、要保持好的心态，情绪稳定，心情愉悦，思则伤脾，如果长期的心情郁闷。不开心，则会脾胃功能失调，会引起消化、吸收和运化的障碍，因为出现不思茶饮，精神不振、神疲乏力、心悸气短，健忘失眠，形体消瘦以及神经衰弱。
调理肾阳：
1、节制性生活，是保精的一项基本措施，这方面前人早有定论，“二十者，四日一泄，三十者，八日一泄，四十者，十六日一泄，五十者，二十日一泄，六十者，当闭固而勿泄”。肾气不伤，精力充沛。
2、调畅情志，调畅情志不仅是养护脾胃的一项基本措施，还是养护肾的方法，心情舒畅，肾气健旺，俗话说“恐则伤肾”。
3、起居有常，古人曾提出，“春夏养阳，秋冬养阴”，阳者肾气也，所以，在春季要做到,“夜卧早起，广庭于步'，以畅养阳气;夏季要做到“夜卧早起，无厌于日”，以滋养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；而冬季应该是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气。
4、劳逸结合，避免过劳。
养生食谱：
1、山药核桃粥
原料：大米、糯米两掺30克，核桃30克，山药（鲜加量到75克），莲子各15克
做法：熬粥即可（略）
功效：健脾养肾
2、栗子炖鸡
原料：栗子100克，鸡腿2个，葱、姜、耗油、料酒，水淀粉、胡椒粉、食盐适量
做法：板栗先泡水1小时，取缝内膜（用牙签），再用。家常做法就可以。
功效：温肾补阳
3、板栗炖羊肉
原料：栗子10个，枸杞子15克，羊里脊100克，盐、味精、料酒、姜各适量
做法：羊肉洗净切块，栗子去皮取肉，洗净，锅内加适量水，放入羊肉块，大火煮沸，小火煮至半熟，加入栗子和枸杞，继续煮20分钟，调味即可。
功效：补肾温阳，健脾养胃
4、山药羊肉粥
原料：大米50克，山药200克，羊肉300克，盐、姜、味精适量
做法：羊肉先煮熟，研成泥状，再将山药捣碎，将羊肉汤与羊肉泥、山药泥雨淘洗的大米一起煮成粥，熟时调味即可。
功效、温阳补气，健脾益胃
