波比跳减脂真的很快吗（波比跳减脂正确方法）

很快

波比跳是一种高强度的燃脂运动，其结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心率拉升到燃脂心率，是有氧运动及力量训练中常见的全身锻炼动作。其燃脂效率比较高。

波比跳和HIIT运动相似，是有氧和无氧相结合的高效减肥、增肌的锻炼方法，其燃脂效率高，在减肥的过程中，还可以锻炼肌肉的爆发力，锻炼30分钟波比跳相当于跑步50分钟，因此每天进行至少30分钟的波比跳就会有很好的减脂减肥的效果。