小基数女生减肥。今天再来说说小基数女生为什么不要单靠有氧运动去减肥，特别是已经卡平台期的。因为有氧运动对于小基数女生在减肥方面的收益并不划算。
我们都知道有氧运动最大的优点就是强度低，脂肪的供能比例稍微高一点。但它有个致命的缺点就是能量补偿。已有很多的研究证实了，有氧运动的能量补偿非常严重，最高可能达到50%。打个比方，今天刚做了一个小时的有氧运动，消耗了400大卡的热量。未来的23个小时身体的消耗大概率会减少200大卡左右，用来补偿你有氧运动的消耗。
最后算下来，你这场有氧运动也就消耗了200大卡的热量而已。而小基数女生的基础代谢本来就很低。100出头的体重你的基础代谢有1000千卡，大部分还都是肌肉含量特别低的，代谢率会更加低。有氧减肥的典型就是高付出小回报。如果是一次不划水的腿臀力量训练，当天的运动消耗可能也是400大卡的热量。但是在未来一个星期的时间，身体都需要额外的能量来修复身体，最终的热量消耗可能1000大卡都挡不住。你说你还会不会有平台期？再告诉你们一个秘密，我以前的同事备赛期间隔天练腿。当然了科技健身有药物的加持，他们的身体恢复速度是我们普通人不能比的。我想说的人家有科技加持了还有玩命的练腿。那我们普通人是不是更应该把好钢都用在刀刃上。点个关注吧！
