写下这个题目的时候，我的内心也是忐忑不安的。我知道这个问题可能是困扰青春期孩子和家长最大的问题，甚至没有之一。我也感觉这是目前为止我解决得最不完善、最没有达到预期效果的一个问题。
成瘾原因列举和分析
首先，网瘾问题包括游戏、刷视频、追剧、网络聊天等所有和网络有关、可能沉迷其中不能自拔的活动。
一是孩子在现实世界中无法拥有的成就感在虚拟网络世界中可以轻易地获得。学习要付出长期的艰苦的努力，但未必能取得好成绩。一些成绩并不拔尖甚至是处于中下游的孩子，因为成绩不理想，没有得到老师和家长的认可和夸奖，更多的是批评。他们很难在学习上体验到成功的满足感和获得感，只有失落感和挫败感。这时候，如果他们在游戏中过关斩将，所向披靡，这种虚拟的成功和膨胀的自信恰逢其时地填补了他们现实中的缺失。两方面强烈的对比让他们很快不能自拔。
二是孩子性格孤僻，没有朋友或者生活单调，缺乏有益的活动。现在的孩子很少像我们小时候在院子里一大群孩子疯玩，不到饭点不回家。他们要么关在家里做作业要么就是去补习。如果孩子性格孤僻一点，就更没有好朋友一起玩耍了。加上最近两年疫情的影响，户外活动也有所减少，孩子课余时间的活动范围更加局限在家里，无事可做，自然只有依靠网络消磨时间了。
三是游戏和APP的设计使得人们容易沉迷上瘾。现在很多游戏和APP要依靠粘住客户、增加流量、吸引广告的模式来赚钱。游戏公司着力于研究“非物质上瘾”，游戏网络工程师会通过很多计算，不能太简单又不能太难，在恰当的时候让你获得晋级，获取成就感，形成升级打怪的“瘾头”，不停地继续。视频APP会根据你的浏览记录，不断推送类似视频给你，让你在短暂的视频中一个一个刷下去，获取短暂的满足感，乐此不疲。所以网络成瘾不光是孩子会，大人也会。有时大人刷视频，一个小时就过去了；有时大人也会沉迷追剧，通宵达旦。这已经和通常说的自制力无关了。只不过大多数大人明白要做完该做的事情，有空才玩。孩子做不到是很自然的。
如何应对
正确看待网络
首先不要把网络看成洪水猛兽，坚决禁止。比如家里拔网线拔闭路，除了镜子，其他带反光的屏幕统统收走。这样做也不可取。彻底屏蔽网络并不是一个好方法。现在孩子小的时候，你可以把孩子严格地隔绝开来，不受游戏的诱惑。以后呢，孩子长大了，你可以为他阻挡金钱的诱惑，美色的诱惑吗？孩子成人后，只有自身的自制力，才能面对不良诱惑，不为所动。而且现在大部分孩子都玩游戏，讨论热门游戏是共同话题，也是孩子们交流的媒介。
其次正确评价网络。网络的诞生给人类带来了革命性的变化。地球两地上不管相隔多远通过网络都能轻易地连接起来，拉近了彼此的距离。人们可以方便地在网络上找到自己需要的信息和资料。用得好，游戏也是人们休闲放松的好方式。
家长以身作则
家长自己应该以身作则。如果自己没日没夜地打游戏，又怎么能教育好孩子呢。有时候言传身教是最好的教育。让孩子看到如何正确地使用网络，比如在网上查询资料。有一次朋友送了两棵水仙花，我找了水仙花雕刻的视频，依葫芦画瓢，查询养护方法，后来花开得很好。
选择信任孩子
很多家长采取把手机和IPAD藏起来的方式。我对孩子说：“妈妈不把它藏起来。因为妈妈相信你自己最终一定可以控制住自己，管好自己。”孩子不自信地说：“我不相信我能控制。”我说：“我如果不相信你，那么还有谁相信你呢。现在网络成瘾的孩子毕竟是少数。如果我藏起来，在家里玩不了，可以去网吧，可以去同学家，只要你想，肯定可以。这种猫抓老鼠的游戏没有意义。何况越不让玩有时偷偷地玩会更激起你的兴趣。”我想信任的力量可能如火箭般强大。
我给儿子看这个照片，儿子忿忿地说：“这个家长太不信任孩子了。”我只是当它笑话看。孩子比我看得更深刻。我想很多亲子矛盾的原因。特别在网络这件事情上，家长应该给孩子更多的信任。
我也清楚这需要有从小培养的极佳的亲子关系和孩子良好的自律意识作为前提和保障。
共同制定方案
现在，专制型的家长比例已经大大减少。为了控制网瘾，家长也制定了很多规则：比如我不在家的时候就把IPAD手机锁起来；我在家的时候才能看，一次半小时；每天十分钟；考试考100分才能看等等。这些基本都是家长一言堂或者霸王条款，我说这样就这样。
有些听话的孩子愿意遵守，虽然可能内心也并不是特别服气。有些孩子正处于逆反期，你不让我看就不听，就看。这样就激化了矛盾。这时候孩子认为家长是站在他的对立面上来做这件事情的，采取消极不配合甚至是公然挑衅抵抗的状态也是非常正常的。
比如可以对孩子说：“妈妈相信你最终一定能控制住自己的，但是现在你还小，自制力还不够。妈妈希望能够帮助你，比如共同制订一些规则，认真遵守，慢慢养成好习惯，好吗？”
那么如何制订规则呢？请孩子一起参加，让他也谈谈想法，出出主意，说说他能接受的规则。一旦孩子感觉到家长和我是站在一起帮助我的人，他的抵触感会大大降低；一旦孩子对规则有参与感，它的执行力和约束力是会大大提升的。
比如说我和儿子共同制定的规则：周一至周四不看电子产品，周五至周日可以看。这一条规定执行得非常到位。大多数时候曾同学看到IPAD也不玩。偶尔问妈妈今天可以玩吗？我说既然我们制订了规则就执行。否则定它做什么呢？
我们还制订了一条规定，每次玩电子产品20分钟要休息，这条执行情况不好。常常不定时，定的时间到了，一个视频没看完还是接着看。这种时候家长应该仔细分析原因，是不是规则制订得不够合理，有没有可改进的地方。比如和孩子商量改成总时间控制，增加每次时间到半小时，次数由三次减少到两次。
这些时候家长一定要有耐心，这绝不是一蹴而就的事情，要做好“长期抗战”的准备。
分散注意力
家长还要有意地给孩子分配任务，创造新活动，有效地分散孩子的注意力。比如每天定时让孩子多去户外活动，做做家务劳动等等。
有一次，儿子说今天科学课上看了显微镜。我感觉到微观世界很有兴趣，立刻买了一个显微镜。那几天，他课余时间都在摆弄显微镜，赠送的各类标本看完，在家找各种材料自制植物载波片，忙得不亦乐乎，还给我推荐哪个植物根茎的截面看起来最漂亮。这个显微镜不仅占据了他的时间，万一不小心培养了对生物的热爱，岂不是意外惊喜。
显微镜下植物的根茎
一次期末考试后，他对最后一道题目很有兴趣，分析得头头是道。我们就把这个作为选题，制作了一个视频，收获了很多老师的好评。这项耗时一周的重大项目，分析试题提高思维能力，编写文案提高写作水平，制作PPT提高电脑水平，收获满满。同时占据了很多时间，减少了玩游戏的时间。
家长要善于发现和引导，用其他有意义有趣味的活动占据孩子的空闲时间，减少陷入网络不能自拔的机会，而不是一味地指责孩子沉迷游戏。
减少指责和说教
很多家长看到孩子玩游戏都会脱口而出：“跟你讲了这么多遍了，还是不听，我看你是游戏上瘾了，没得救了。我以后再也不管你了。”不要轻易给孩子定性、下结论。青春期正是可塑性最强的时候，家长常常给孩子负面评价，孩子会真的就会变成那样的人。请多鼓励，多用正面引导。至于威胁的话也许在孩子很小的时候有立竿见影的效果，越大你就会发现都不好使了。孩子分得清哪句是真的，哪句是说过一千次不可能实现的威胁。
正确使用网络是一场拉锯战，家长一定要做好长期和艰巨斗争的准备，打硬仗，打持久战。这需要家长有高度的智慧和耐心，希望每一位家长都能在这场战争中取得最终的胜利！
2021年2月4日
这篇文章写于2021年2月4日，整整两年之前了。回头来看，很多做法比较正确，收到了预期的效果，但是第二条规定仍然没有执行到位[捂脸]。路漫漫其修远兮，我还需继续努力[奋斗]。
