社畜的日常疑问：怎样保持巅峰状态

本来要把手机放桌上吃早餐的，一不小心手滑手机啪嗒掉地上。

顾不上心疼弯腰去捡，一抬头被桌子碰到脑袋，瞬间鼓起一个大包。

忍着剧痛拿着手机边看边走回客厅，一不留神被沙发腿磕住脚，疼得龇牙咧嘴。

出门通勤，刚带上门就想起钥匙落屋里了。

赶地铁着急忙慌手提包被夹了一路。

坐到办公桌前半天，发现电脑显示器不亮，一看自己压根没开电源……

社畜的日常疑问，“我今天是怎么了，觉得合上电闸，机器都比我灵敏”。

怎么才能脱胎换骨，洗心革面呢？

有个心理学实验。

让不开心的人把一支铅笔咬在嘴上。过一会咬铅笔的人居然莫名其妙的高兴。

人可以通过调整自己的动作获得想要的情绪，人也可以调整自己的姿势获得内心的能量。

哈佛大学教授埃米·卡迪经过了大量的研究发现。人的状态和两种非常重要的激素相关，一个叫作睾酮，一个叫作皮质醇。

睾酮的名字叫优势激素，皮质醇被人称作是压力激素。

当你体内分泌的睾酮含量增加的时候，就会有王者之风，一切尽在掌控的感觉。但是如果你的皮质醇水平很高的话，会变得更加敏感、更加狂躁。

皮质醇和睾酮必须配合得当，你才会有好的状态。

要调整自己的激素水平，调整自己的姿势就可以。

一个要参加面试的女孩，因为压力太大，紧张到说话磕巴。她在面试之前偷偷地跑进卫生间摆了一个神奇女侠的姿势。

两手叉腰，两腿分开，下颌微微抬起朝前看。

就这么一个简单的姿势很快让她的状态回到满格电力。

相信你也听过很多通过改变姿势调整状态的故事，其实平时的一举一动都在呈现此刻我们的状态。

挺直腰背就会觉得气势满满。

两手叉腰就能和人干仗。

这些都是姿势的秘密。

2

姿势能改变的不止我们的状态，还可以矫正冒充者综合征。

所谓冒充者综合征指的是，一种色厉内荏的感觉。

不管外在多光鲜亮丽内心都觉得我不行，我知道自己吃几个馍喝几碗汤。

这种现象在现代社会普遍存在。

连包揽业内所有大奖，甚至获得英国每年授予的OBE勋衔的著名演员Eddie都有这种感觉。

2015年，在第87届奥斯卡颁奖礼上，当因电影《万物理论》获得奥斯卡最佳男主角的Eddie Redmayne上台发表演讲时，激动的Eddie手持小金人，狂喜中又带着点不可置信和局促。

第一反应不是自满，而是略带羞愧地说出一句：“我深知自己是多么、多么的幸运的一个人。”

而后又带点儿俏皮地表示，“我会做好这个奖杯的监护人，我保证我会每天擦亮他，好好照顾他，尽一切努力满足他的生活需求。”

天啊，是什么让你如此自卑呢？你明明那么优秀了，你获得小金人名至实归啊。你这么说让那些演技不在线的流量小生情何以堪。

据说很多人都有这种“我不配”的感觉。

已经非常优秀的博士，心里也会认为，我其实很无知，我知道自己几斤几两。

知名的博主，即使拥有粉丝千万也会觉得我的粉丝都是不了解我所以才粉我。

一个优秀的创业者，一直觉得我根本就不是一个好的商人，我在浪费大家的钱。

甚至很多事业成功，名声在外的演员，学者依然从内心深处不断地质疑自己，觉得自己不像那么回事。

冒充者综合征的表现就是经常不在状态，事后自责。

比如，如果我刚才那样表达我的看法就好了。

如果公司没签那个合同就好了。

我怎么忘了这事早通过了。

独处时是光芒万丈，神机妙算的诸葛亮，灵感不断涌现，创意不断翻新。一旦临场发挥就变成智商不断掉线的沙丁鱼罐头。

这时候调整姿势改变自己的想法就显得特别重要。

通过一些高能量的姿势恢复自信，让身体倾斜45度的自己赶快脉动回来。

3

一个人的状态好或者状态不好，具体表现会是什么？

机会感知型的人会觉得周围的机会很多，跟谁都能合作，有很多种创造的可能性。乐观，积极，开朗，自信。

威胁感知型的人对谁都防备、害怕，觉得事事有风险，步步须谨慎，时刻处在防范、警惕中。并且你发现他的人生真的如他所愿，到处都是障碍和困难。

怎么成为机会感知型的人呢？

需要克服一个很大的障碍：焦点效应。

焦点效应，就是太过于在意自己在别人眼中的形象，以为自己出的丑别人这辈子都忘不了。

比如在演讲时，不小心打了一个喷嚏。本来也没多大影响。但心里会有一块塌房。

于是开始紧张，呼吸急促，说话结结巴巴，冒虚汗，表现不自然。特别是发现观众中有人开始点了根烟，或者上厕所，哪怕只是人家的生理需要，也会觉得都怪自己。

认为是因为自己的表现不好，丢了脸，才会引起大家的动作。

实际上观众才没什么时间和精力管你，观众听完演讲还有一箩筐事等着办呢！

不可能留着心思考虑“今天那个演讲者真蠢，我要笑他一辈子”。

所以千万不要把焦点效应放大，因为它会让我们的心理由强变弱。

4

说到这里你肯定想说，快别废话了，到底有哪些高能量姿势快说吧。

马上奉上七个非常重要的扩展性的动作。

1.双腿分开站立，双手插在腰上，下颚微微上提；

2.靠在椅背上，双手搭在头后，脚可能搭在茶几上；

3.在大桌面前，双手伏案在桌面，双脚分开；

4.坐在椅背上，一只手搭在另一只椅子的椅背上 ；

5.坐在沙发上，双手交叉放头后，脚翘着二郎腿；

6.双臂举过头顶，成大V字形；

7.“塔尖式手势”或者“手指搭帐篷手势”。

你可以没事就做一下，特别是在你状态不好的时候，一定要摆出扩展型的姿态，来调解你的体内激素水平。

当你的姿势舒展了，你状态就会变好。

一个人有强势心态的时候，他的声音会更慢、会跟他人有自然的目光接触、不害怕停顿，即使遇到停顿也不会紧张、不会尴尬。

正是因为姿势有这么多的好处，很多女生才开始练瑜伽，学习正念和冥想。

瑜伽能帮助人们缓慢而有节奏地呼吸。而放松呼吸能缓解焦虑和抑郁，让人心态乐观，使情绪得到控制，提升疼痛管理的效果。

在行为方面可以减少攻击行为和冲动行为，加强成瘾管理能力，提升工作和学习方面的表现。

那如果是残疾人不能做出一些扩张姿势怎么办？

在《高能量姿势》这本书中讲到，如果有些动作做不出来，想象也可以。你只需要在脑海当中想象自己变得高大，想象自己变得挺拔，你的状态都会不一样。

所以状态不好了不用担心。摆几个pose让自己恢复正能量江湖留名、职场称霸吧。