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2022年的寒假到了。这是 “双减”政策实施后的第一个寒假。
“双减”之前，隔壁老王会把两个儿子送去各类补习班、兴趣班。老王感叹说：“眼不见，心不烦，在补习班培训总比在家玩手机强”。
现如今，双减政策要求，全面压减中小学生作业总量和时长，校外培训机构不得占用国家法定节假日、休息日及寒暑假组织学科类培训。
“双减”之后的第一个寒假，各类学科类培训班偃旗息鼓了，学校的寒假书面作业也明显减少了，老王既迷茫又头疼。归笼的神兽在家里“大闹天宫”，这可去哪请“如来”呢？
老王的苦恼也反映了家长们的担心，主要归结为两个方面：一是如果假期不上辅导班，孩子沉迷于手机、电脑怎么办；二是如何科学规划孩子的假期和生活，让孩子度过一个高品质的寒假。
没有教不好的孩子，只有不会教的父母。在孩子的成长路上，家长才是引路人。
好孩子都是引导出来的，遇见最好的自己，才会培养出优秀的孩子。
今天，我想把几条建议分享给各位家长，希望对您有所帮助。
「双减」后的首个寒假，神兽「大闹天宫」，家长该去哪里请「如来」┃山伯教育
02放下手机，倾听孩子内心的声音
曾看过北京卫视的一个节目《音乐大师课》，其中一个叫浩浩的男孩，令人记忆深刻。
主持人问浩浩为什么要选择《父亲》这首歌，浩浩回答他爸爸是一个手机控，每当想让爸爸陪他玩的时候，爸爸总是说等一等，然后继续看手机。
浩浩的记忆中牵着爸爸的手很温暖，但却只有两次，一次是去游乐园，一次是去爬山。说到这里，浩浩哭了，哭得是那样伤心。
“多想和从前一样，牵你温暖手掌”，孩子是因为这句话而选择唱《父亲》这首歌。在孩子的成长过程中，与爸爸的牵手只有两次，这个数字说明爸爸的陪伴太少了。
寒假了，“双减”了，请你不要减掉作为家长的责任。
当你担心孩子沉迷于手机的时候，家长首先得做到在孩子面前不玩手机。
树立好孩子心目中的榜样，是最高级的教育。
董卿说：你想让孩子成为什么样的人，自己就要先成为什么样的人。
把手机放一放，用心地陪伴孩子，用心地体味真正和孩子在一起的时光吧。
寒假里，家长可以和孩子一起做的事情很多。
比如和孩子一起贴春联、包饺子、做家务、赏花灯体验过年的味道；一起看日出日落、观雪景、仰望天空任想象飞扬；一起去游乐场、公园、图书馆度过愉快充实的下午；一起爬山、牵手登顶，感受一览众山小的开阔。
陪伴是最好的教育。真正把孩子的需要放在心中，做一个有爱、有担当的家长。让孩子形成阳光积极的心态，乐观从容地面对他人、面对人生。
为了孩子们的健康成长，让我们携手并肩一起努力吧。
「双减」后的首个寒假，神兽「大闹天宫」，家长该去哪里请「如来」┃山伯教育
03记录时间，培养孩子的时间管理能力
真正拉开孩子之间差距的，不是智商，不是分数，而是时间管理。
管理时间是一件困难的事情。面对孩子的拖延，有的父母根本不知道帮助孩子做好时间管理，只是“夺命连环催”，最后陷入“催就动，不催就拖”的死循环。
其实大家在生活中需要记录时间，就像记账一样。
（1）和孩子一起制定时间管理表
可以和孩子制定一个科学合理的寒假时间管理表。包括序号、项目、具体安排、计划用时、完成情况等。在帮助孩子学会时间管理的同时，也增进了亲子间的互动，使父母成为孩子最好的朋友。
（2）每日和孩子一起复盘
为了很好地完成这个计划表，家长可以和孩子每日复盘，复盘的过程就是评价的过程，回顾当天的计划落实情况，做得较好的方面要继续坚持，不足地方要进行反思和调整。
（3）借助一些app去管理时间
也可以借助些app（比如jimmy手机应用商店搜时间管理），这样孩子慢慢就有了时间管理的意识，然后隔一周和孩子回头来看看，你会有惊人的发现。
（4）确定事情的优先级
比如有的功课是孩子能够在确定时间完成的，可以列入第一优先级去做。比如有些孩子数学很强，那么就排在第一位，而语文、外语作业，有的是需要记忆背诵的，多少时间完成不确定，便可以排在后面。
（5）把统筹方法引入时间管理
另外还可以把统筹方法引入时间管理，比如利用做家务、跑步、或坐公交车的时间可以听一本书等等。
「双减」后的首个寒假，神兽「大闹天宫」，家长该去哪里请「如来」┃山伯教育
04一起运动，培养孩子锻炼的习惯
柏拉图曾说：不重视体育，损害的是一代人的健康水平。
我孩子的一个同学，才16岁，在一次体育课上因跑步摔倒休克了。老师赶紧喊120急救，经检查身体没什么大毛病，医生说就是平时锻炼太少，跑步太少。
专家表示：孩子长期不运动，最直接地影响就是身体发育。比如身体肥胖，记忆力下降，抵抗力差，发育迟缓等。而每天坚持跑步，对孩子骨骼的发育大有益处，还能使孩子的身心更加健康。
微博上“洛阳一对夫妻陪10岁儿子跑步”的视频在网络上火了。洛阳这对夫妻陪10岁儿子跑步近两年，每天2到5公里，现在孩子的跑步水平可以在中考千米测试中拿满分，最近还有更多孩子加入他们的跑步队伍。
2021年9月，教育部提出要逐步提高中考体育分值。中考体育改革，北京市分值由30分直升至70分！提高了不止一倍！北京的政策改革向来是一个风向标，意味着全国其他城市也会逐步推进！
国家把体育成绩计入中考总分，并且要逐步提高分值，目的是为了让每个学生都能够锻炼身体，毕竟健康才是学习的根本，所以各位家长在督促孩子学习文化课的同时，也要注重孩子的体育锻炼。
自律和锻炼来自父母的引导。
带着孩子一起跑，才是给孩子最好的礼物。不仅能让家长给予孩子充足的陪伴，也对孩子的身体发育、大脑发育、提高自信心等方面都有诸多益处。
人生是一场长跑，孩子是主跑，父母是陪跑，孩子是运动员，父母是教练。
和孩子做朋友，既锻炼了身体，又增加了亲子互动，何乐而不为呢？
「双减」后的首个寒假，神兽「大闹天宫」，家长该去哪里请「如来」┃山伯教育
05共同进步，营造家庭学习的氛围。
孟母三迁的故事，大家一定很熟悉，说的是家庭环境对孩子的成长非常重要。
在河北驻马店有对学霸双胞胎，他们是陈定一和陈弘一。
这对双胞胎兄弟以676分和679分的优异成绩，分别考上北大和清华。大家都很好奇，到底是什么家庭才能教育出这样的学霸？
陈定一和陈弘一的父母均是人民教师，平时工作繁忙，但是父母二人约定不管再忙，还是要抽出时间来陪孩子，和孩子一起读书、一起玩游戏。
他们夫妻俩都有很好的阅读习惯，而且阅读面很广泛，家里随手都能拿到书。节假日还会带兄弟俩逛书店，让孩子读了许多书籍。
父母的陪伴，换来的是孩子的成功和自信。
家庭是子女的第一所学校，家长是子女的第一任老师。调查表明，绝大部分好学上进的学生，都出在父母本身热爱学习的家庭。
用心营造良好的学习氛围，是孩子学习习惯培养的关键，而良好的学习氛围则需要家长以身作则，率先垂范。
生活中，我们经常会看到这样的现象：爱读书的家长，孩子也爱读书；爱写字练字的家长，孩子也喜欢练字；爱打麻将的家长，孩子自然也会斗地主。
在双减政策背景下，家庭是孩子学习的主阵地，营造家庭学习的氛围，让孩子爱上学习，应该是每个家长努力的方向。
「双减」后的首个寒假，神兽「大闹天宫」，家长该去哪里请「如来」┃山伯教育
06写在最后
王小波说过，“人生唯一的不幸就是自己的无能”，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。自己没有能力有效帮助孩子，才会发泄无能为力的臭脾气，值得家长深刻警醒。
假期是家庭教育的“试金石”，在疫情防控常态下及“双减”背景下，对家长的育儿能力提出了更高的要求。
一位专家刘驰说，家长应了解每个阶段孩子的特点，学会尊重、聆听、共情、引导和陪伴，给孩子的童年打上温暖的底色。
家长多努力，孩子有出息，家庭是教育孩子的主阵地，好好培养孩子，引导孩子，才能使“双减”政策落地。
孩子的成功也不是一蹴而就的，量变才有质变。家长不是坐在马上指挥，而是牵着马在前面走，什么样的家长才能造就什么样的孩子。
以上这些，各位家长get到了吗？如果喜欢，就点个在看吧。
作者┃焦雪英
编辑┃丄学号
来源┃山伯教育-专注亲子养育教育
