现代社会，随着生活和工作的双重高压，使人们总是出现这样或那样的问题，亚健康和各种慢性疾病也是频发。尤其是上班族，特别容易出现打瞌睡、没精神的症状，打瞌睡是什么原因引起的呢？又如何去改善？
经常打瞌睡的原因及解决方案
1、熬夜、睡眠不足
上班族加班熬夜、新手妈妈熬夜照顾婴儿、还有些人群为了追剧、看球赛、打游戏而舍不得休息，这些都是家常便饭，经常如此，必然造成睡眠不足，白天瞌睡不断。
解决办法：
一定要保证足够的失眠。如果是为了工作，可以改为早睡早起，利用早上的时间解决没完成的工作；如果是为了孩子，可以和家人商量轮流照看；但如果是追剧、打游戏，还是自律一点、尽量按时作息为好。
2、睡眠不好
有些人群睡眠不好，晚上睡不着，白天睡不醒，夜晚容易多梦惊醒、起夜等，睡眠总是处于浅睡眠，不能顺利进入深睡眠，导致明明睡了很久，却仍然觉得很累。
解决办法：
晚饭不要吃太多、不要吃过于刺激的食物、不要在睡前剧烈运动，以免影响睡眠，睡前可以吃些改善睡眠的食物，比如香蕉、牛奶、小米、莲藕、莲子等，都有安眠助神的效果。
3、气血不足
贫血、气血不足、气血虚弱都会导致爱打瞌睡，气血不足时人体的供氧量是不够的，大脑缺氧而导致瞌睡，女性因为生理结构的问题最容易贫血、气血不足。
解决办法：
多补血，可以通过食物改善贫血、气血不足的情况，黑芝麻、黑豆、黑木耳、红枣、枸杞、桂圆、车厘子、阿胶、猪肝、菠菜、瘦肉等，都是不错的补血食物。
4、疾病引起
有些疾病，比如甲减，是会影响睡眠的。甲减患者多疲乏无力、怕冷嗜睡，很多甲减患者都有睡不醒、没精神、变得懒惰的症状。不只甲减，与甲减相对的甲亢也会引起睡眠问题，因为甲亢时，人体精神亢奋，有些患者晚上就会不易入睡，甚至起夜后就睡不着了，造成白天瞌睡。
解决办法：
对于疾病引起的瞌睡，不论是甲亢还是甲减，都应该积极的治疗。目前中医中药在治疗甲状腺疾病方法效果是不错的。患者通过中医治疗甲亢或甲减，使病情稳定后睡眠会有所改善。
5、肠胃功能不好
当人体肠胃功能不好时，就容易在吃饭的时候打瞌睡，所以肠胃也是需要调理的。
解决办法：
注意调理肠胃，平时要少吃冷饮冷食，少吃刺激性食物，饮食规律，忌大鱼大肉、暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果。
6、感冒人群
感冒时，人容易昏沉，导致瞌睡不断，有些感冒药服用后也有导致犯困的副作用。
解决办法：
积极治疗感冒，多喝热水，尽量不在工作时间服用致困的感冒药。
7、缺乏锻炼
经常不锻炼的人，身体比较松垮，会有嗜睡、打瞌睡等表现。
解决方法：
积极的锻炼，根据自己的身体选择合适的锻炼方式，每天定时定点进行锻炼，养出好身体。
8、血液粘稠
血液粘稠的患者容易头昏脑涨，尤其是血液粘稠的老年人，特别容易出现萎靡不振、想睡觉的症状。
解决办法：
多喝水、多吃能稀释血液、降血脂的食物，比如番茄、红葡萄、橘子、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻、木耳、洋葱及草莓、菠萝等都不错。
9、药物作用
有些药物也有导致瞌睡的作用，比如感冒药、安眠药等。
解决办法：
少用药物，尽量以食物代替药物，必要时可滴两滴风油精或花露水到太阳穴按摩，以此患者瞌睡症状。
