提升百米短跑训练技巧，就是减少触地时间

百米提升：减少触地时间。

其实减少触地时间，从神经角度来说，需要提高快速反应能力，从髋膝踝角度来说，需要提高爆发力和协调性。如果脚踝不够灵活，就容易粘地，膝盖不够稳定，也会增加触地时间，髋部没有力量，同样无法快速反应。

小马跳：触地瞬间弹起，脚踝有力，协调发展。

剪绞：双腿提拉下压迅速空中相遇，提拉下压同步发力。

顶膝下压：顶膝积极，下压积极，脚踝干脆。