害人之心不可有，防人之心不可无
防守的步骤l手感
l接球 (近距离球 / 内场/外场)
l预备姿势 (做好准备)
l传球 & 高级防守技术 - 交叉步, 引球, 重心转移, 捡球, 传递, 跳接, 滑步和鱼跃接球
l训练
l防守游戏
那我们来进行第一项练习
一、手感练习手感训练用于练习手接球，眼睛盯球入手
提高眼手协调能力需要多次重复练习
准确传球非常重要.
包括 :
• 传球距离
• 接球数
• 接/传球高度
• 传球路线 (直线, 交叉)
• 一球到多球练习
要点:
准备动作:
• 脚与肩同宽
• 重心在前脚掌
• 头部稳定
移动:
• 头部移动，与来球方向成一直线；手指向下/上/侧
• 眼盯球直至入手，缓冲/跟随
集中注意力:
• 接球意识
• 人随球动
今天讲解了两种防守知识，我想讲的少是最好的，我怕大家其实不会看的那么全，只是看了一眼就不会看了。
说句心里话，我并不知道你们喜欢看什么，我只是想把我知道的告诉大家，把我的经验经历还有犯过的错误告诉大家，让大家少走弯路。
也许你们并不会看到这里，但是有人会看到这里，哪怕只有一个人看到这里我就已经很高兴了，我知道大家有些人对板球的热情并不是那么强烈，但是我也知道有很多人对板球的热情胜过任何运动，所以我在这里感谢一直默默支持我的队友、兄弟姐妹、还有各位老师。
那么今天讲解了这两种训练防守的接球的方法，其实还有很多训练方法，我接下来会跟大家一一介绍。
如何增加手感练习呢，对于我们的手感练习无不就是球一直在手上，时时刻刻摸着球；对的，非常对，那么我们如何更快的增加球感。
第一：我们手里拿球两个手掌手指把球包裹住，然后抓在手里左右摩擦，利用手指，手掌等各个手上的皮肤去感觉球，感觉球的球线，感觉它的大小，感觉它的重量。
第二：我们左右手来回左右的扔球在身前就可以，就像我们手中篮球一样左右摇摆扔球；还有上下扔球；这是在让手感觉到球打到手中的力量，还有单手接球的感觉，这样的练习方式接触球的数量多，热手感是最快的方式。
比如你很久没摸到板球了就可以用这两种简单的方法来快速提高手感。
2、擦边球、近距离接球
对于这样的接球训练方法太多了，我给大家一些建议就好了，因为训练方法很多，大多教练都知道。
第一：我们在训练时候一定要遵循切合实际的原则，也就是说你的训练要结合比赛中能出现的球来训练，不要太过于夸大接球。
第二：我们在训练时候一定要遵循量力而行的原则，对于我们来说并不是专业的队员来训练，那么我们就不要高强度高技巧性的训练，这不仅可以避免一些损伤，也是对自己的一种保护训练。
第三：我们在训练时候一定要遵循特殊位置的原则，也就是说我们在队员训练的时候，有些队员会适合哪些位置接球，这就是需要我们教练去认真的选取一些适合各个位置的适合的队员来针对性的训练。例如：一个队员那么他只适合接高空球，那我们我们接下来的训练就不会让他去练习太多的接擦板球，多练习高空球，这也就是每个队伍里面都有一些专业性的防守队员。
今天其实讲解的并是不很多，心里其实有很多话想说出来，看着中国板球到现在慢慢的发现，对于大家来说其实普及一直在增加，但是我们的个人技术水平一直得不到更好的提高，所以我们在国际比赛和一些国内比赛中我们的成绩并不是一直在增长，希望我的一些文章或者想法能够帮助更多的板球爱好者提高自身的技术水平。
那么也非常感谢为板球事业默默付出的朋友，这并不是一个人奋斗，是我们一起努力，一起加油。
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