我们在登山时想要步履轻快，行走平稳，一对可靠的登山杖必不可少。
登山杖可以在各种环境中派上用场：在平地和路况良好的小径，登山杖可以帮助保持平稳的行进节奏；在柔软的雪地，登山杖除了提供支撑，还可以用来探查雪面下的状况；特别是攀爬高低不平的路况时，可以分担双腿的负荷。
根据研究，行进间使用登山杖，可以减轻膝盖关节承受重量的22%，降低30%的体能消耗。
可见登山杖对于我们的户外登山活动还是很重要的。
今天就来跟大家聊一聊怎样正确使用登山杖，才能发挥出它的最佳性能。
一、使用单杖好还是双杖好？
推荐使用双杖，当你同时使用两根登山杖，可以让你更好地运用上身肌肉，进一步缓解腿部和髋关节承受的负荷。
单杖行走时，身体容易向手握登山杖的一侧用力，从而导致受力不均衡，身体不稳定，增加了受伤的概率。并且使用单杖时如果不经常左右换手，肩膀的肌肉很快会开始酸痛。
使用双杖可以相对减轻行走时身体的负荷，并且能够起到更平稳的支撑。下坡时使用双杖，可以让你保持至少三点触地的状态，增加身体稳定性。
二、腕带的使用方法
首先把腕带调顺，然后手腕从腕带下方伸进去，握住登山杖的手柄。
套上腕带后，手轻松地放在握柄处，握杖不要太紧，这样可以很好地分担身体的重量。
保持手腕、腕带、杖头三者牢牢固定在一起，这样既能保持手杖稳定又能更加高效发挥腕带的作用。
行走时正确使用腕带，可以提高使用登山杖下压时发力的稳定性。
登山杖分左右手，腕带上通常会有标识。因为手腕姿态不同，只有合理佩戴，手腕与腕带才能更加贴合。
三、手杖长度灵活掌握
不但腕带要调节好，登山杖的长度也要调节合适。
身体站直之后，手握杖柄的位置自然下垂，杖尖以轻轻触地为准，手杖长度以肘关节、腕关节与杖柄成90度为基准。
调节好登山杖的长度，可以很好的分担身体的负荷，减小对膝关节和其他部位的冲击、损伤。
在平地行走时，杖尖不要超过前脚尖，这样登山杖才能起到往前推进发力的作用。
上急陡坡时，登山杖的长度要适当调短些，下坡路段则相反，登山杖应适当调长。无论是上坡还是下坡，手肘关节都要和杖柄之间保持90度。
四、登山杖使用安全注意事项
- 登山杖的支撑点需尽可能避开凸起的地面，以防受力打滑影响平衡。
- 不要在岩石峭壁及岩石脊线上使用登山杖，因为杖尖若是插入岩石缝隙，或是需要用手抓住岩石的时候，使用登山杖反倒引发危险。
- 切记在危险地段，随时保持双手处于自由状态是登山步行的基本原则。
- 不使用时，将登山杖缩到最短收到包里，以免伤人。
