大家好我是技巧君,今天我们要继续学习运球跳投,上一节我们练习的内容主要是运球和投篮的结合,今天这期我们在上一期的基础上增加一些难度,给大家介绍9种实战中可以运用的合球组合投篮,把运球、投篮、脚底下的移动结合在一起把。丰富自己的进攻手段,让自己获得更好的出手机会。如果你投篮很准,但是一旦被贴身防守就没有出手空间,那么这期教学你一定不要错过。
第一组是运球后快速衔接投篮的动作。
一、原地炸球
1.以右手运球为例,原地炸球一次。左脚向前迈一大步。右脚迅速跟上,右脚随后迅速蹬地收球,完成投篮。
2.运球力量要大,让球快速弹回手中。
3.左右手各投中5次,算一组,完成两组
二、炸球 insideout
1.以右手运球为例,原地炸球一次。随后右手快速做一次in&out,同时右脚配合上肢动作向右做一次刺步。左脚脚随后迅速跟上蹬地,完成投篮。
2.运球力量要大,让球快速弹回手中。
3.左右手各投中5次,算一组,完成两组
三、炸球 insideout crossover
1.以右手运球为例,原地炸球一次。随后右手快速做一次in&out,同时右脚配合上肢动作向右做一次刺步,向右晃动肩膀,身体重心偏向右侧,假装向右侧突破。随后迅速转腕,手拍球的外侧,做一次变相,右脚向反方向快速蹬地,拉开空间。配合快速收球完成投篮。
2.运球力量要大,让球快速弹回手中。
3.这个动作做的快的话,可以让对手愣在原地,无法判断你的进攻选择。
4.左右手各投中5次,算一组,完成两组
四、炸球 insideout crossover 胯下
1.以右手运球为例,原地炸球一次。随后右手快速做一次in&out,同时右脚配合上肢动作向右做一次刺步,向右晃动肩膀,身体重心偏向右侧,随后迅速转腕,手拍球的外侧,做一次变相,球到左手后左手衔接一次胯下,右脚往右前方迈一步,假装往右突破,如果防守人往后退一步,我们就可以收球完成投篮。
2.运球力量要大,让球快速弹回手中。
3.动作的衔接要快,让对手无法判断你的进攻选择。
4.左右手各投中5次,算一组,完成两组。
五、炸球 insideout crossover 胯下 背后
这个动作是在上一个动作的基础上,加上一次背后运球。加上一次背后运球更能拉开空间投篮。
1.以右手运球为例,原地炸球一次。随后右手快速做一次in&out,同时右脚配合上肢动作向右做一次刺步,向右晃动肩膀,身体重心偏向右侧,随后迅速转腕,手拍球的外侧,做一次变相,球到左手后左手衔接一次胯下,右脚往右前方迈一步,假装往右突破,对手为了防我们突破往往会向后退一步,那么我们就可以快速背后收球拉开空间,完成投篮。
2.运球力量要大,让球快速弹回手中。
3.动作的衔接要快,让对手无法判断你的进攻选择。
4.左右手各投中5次,算一组,完成两组。
接下来是运球和投篮分离的动作。
六、炸球 横向撤步投篮
七、炸球 悬浮球 横向撤步投篮
八、同侧跨步刺探 炸球
九、炸球 交叉步 胯下拉回
1.这个动作也是在行进间的动作,以右手突破为例,加速交叉步突破对手,对手如果没有跟上我们可以直接突破,如果对手跟上了我们就可以用到这个动作,左脚迅速蹬地刹车,右手胯下左脚迅速回撤,拉开投篮空间完成投篮。
2.左右手各投中5次,算一组,完成两组。、
在练习时大家记得左右手都要练习,只有左右手均衡了才会让防守人难以琢磨。
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