「教学」投篮(六)—9种合球投篮组合训练

「教学」投篮(六)—9种合球投篮组合训练

首页体育竞技反向投篮更新时间:2024-09-18

大家好我是技巧君,今天我们要继续学习运球跳投,上一节我们练习的内容主要是运球和投篮的结合,今天这期我们在上一期的基础上增加一些难度,给大家介绍9种实战中可以运用的合球组合投篮,把运球、投篮、脚底下的移动结合在一起把。丰富自己的进攻手段,让自己获得更好的出手机会。如果你投篮很准,但是一旦被贴身防守就没有出手空间,那么这期教学你一定不要错过。

第一组是运球后快速衔接投篮的动作。

一、原地炸球

1.以右手运球为例,原地炸球一次。左脚向前迈一大步。右脚迅速跟上,右脚随后迅速蹬地收球,完成投篮。

2.运球力量要大,让球快速弹回手中。

3.左右手各投中5次,算一组,完成两组

二、炸球 insideout

1.以右手运球为例,原地炸球一次。随后右手快速做一次in&out,同时右脚配合上肢动作向右做一次刺步。左脚脚随后迅速跟上蹬地,完成投篮。

2.运球力量要大,让球快速弹回手中。

3.左右手各投中5次,算一组,完成两组

三、炸球 insideout crossover

1.以右手运球为例,原地炸球一次。随后右手快速做一次in&out,同时右脚配合上肢动作向右做一次刺步,向右晃动肩膀,身体重心偏向右侧,假装向右侧突破。随后迅速转腕,手拍球的外侧,做一次变相,右脚向反方向快速蹬地,拉开空间。配合快速收球完成投篮。

2.运球力量要大,让球快速弹回手中。

3.这个动作做的快的话,可以让对手愣在原地,无法判断你的进攻选择。

4.左右手各投中5次,算一组,完成两组

四、炸球 insideout crossover 胯下

1.以右手运球为例,原地炸球一次。随后右手快速做一次in&out,同时右脚配合上肢动作向右做一次刺步,向右晃动肩膀,身体重心偏向右侧,随后迅速转腕,手拍球的外侧,做一次变相,球到左手后左手衔接一次胯下,右脚往右前方迈一步,假装往右突破,如果防守人往后退一步,我们就可以收球完成投篮。

2.运球力量要大,让球快速弹回手中。

3.动作的衔接要快,让对手无法判断你的进攻选择。

4.左右手各投中5次,算一组,完成两组。

五、炸球 insideout crossover 胯下 背后

这个动作是在上一个动作的基础上,加上一次背后运球。加上一次背后运球更能拉开空间投篮。

1.以右手运球为例,原地炸球一次。随后右手快速做一次in&out,同时右脚配合上肢动作向右做一次刺步,向右晃动肩膀,身体重心偏向右侧,随后迅速转腕,手拍球的外侧,做一次变相,球到左手后左手衔接一次胯下,右脚往右前方迈一步,假装往右突破,对手为了防我们突破往往会向后退一步,那么我们就可以快速背后收球拉开空间,完成投篮。

2.运球力量要大,让球快速弹回手中。

3.动作的衔接要快,让对手无法判断你的进攻选择。

4.左右手各投中5次,算一组,完成两组。

接下来是运球和投篮分离的动作。

六、炸球 横向撤步投篮

  1. 以右手运球为例,右手大力炸球的同时左脚迅速向左迈一小步,蹬地直接横撤步收球投篮。
  2. 这个动作我们经常可以看到利拉德在比赛中使用,一般做这个动作前,我们需要先慢慢运球,让对手放松警惕,再突然快速的炸球横撤收球投篮。
  3. 左右手各投中5次,算一组,完成两组。

七、炸球 悬浮球 横向撤步投篮

  1. 以右手运球为例,右手大力炸球后悬浮球,随后快速收球再横撤步投篮。
  2. 这个动作和上一个动作很相似,但是和上一个动作又略有不同,区别在于炸球后有一个悬浮球的动作,悬浮球会让对手难以判断你的进攻选择。再配合突然横撤,很有突然性。
  3. 左右手各投中5次,算一组,完成两组。

八、同侧跨步刺探 炸球

  1. 这个动作是在行进间的动作,以右手为例加速突破对手,当对手封堵住你的突破时,可以同侧的脚向前上一步并大力炸球,同时左手和对手对抗,制造投篮空间再迅速收回右脚投篮。
  2. 左右手各投中5次,算一组,完成两组。

九、炸球 交叉步 胯下拉回

1.这个动作也是在行进间的动作,以右手突破为例,加速交叉步突破对手,对手如果没有跟上我们可以直接突破,如果对手跟上了我们就可以用到这个动作,左脚迅速蹬地刹车,右手胯下左脚迅速回撤,拉开投篮空间完成投篮。

2.左右手各投中5次,算一组,完成两组。、

在练习时大家记得左右手都要练习,只有左右手均衡了才会让防守人难以琢磨。

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