在每个骑行者生命中的某个时刻，他们都会冲刺。也许是因为他们被一只狗狗追赶，或是他们想在练习中打败同伴，或者他们想赢得比赛。在这篇文章中，我会向你介绍训练这项技能的三个关键要点。
第一步:事先准备。在开始前，我们要找到一条完美的适合训练的道路，并要确保我们在精神和身体上都做好了准备。如果你准备好了，调整好你的锁鞋，上路吧。
第二步:短时间冲刺技术。我们的目标是15秒左右的高速冲刺，这会比身体的能量系统能够维持的冲刺时间稍长一些。但是还不能持续太长时间，要不就会变成无氧冲刺，这对训练并没有好处。
第三步:做记录。要想将训练的效果更进一步，你可以在道路上两个不同的标志物(比如上图中的两个灯柱)之间做一条假想的终点线或冲刺线，并记下冲刺所用的时间。通过这样做，你可以了解在没力气之前你可以冲刺多远，以及在真正竞争环境中何时真正发起冲刺。
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