能力
骑士的终极武器是自身的骑乘能力，
以及观察和记住自己完成动作的能力，——提升实力的关键。 015分骑车，5分观察
注意力如果全部用在骑车上，而没有观察自己的动作，也许你会骑得很快，但不会再提高。如果你用5分的的注意力在骑车上，再用5分在观察自己及自己的动作，停车休息的时候你就有些心得去思考，去改变做法，也许这次你跑的不是很快，但是下次你会进步很多。
下定决心后，在一个没人的弯道，在一个摆桩桶的空旷地带，利用计时器、Gopro，然后用心观察自己的动作，你一开始会发现一边骑车一边观察自己的动作会跑的更慢。一心二用也会很费神。你就不会那么注意自己的速度。别放弃，你会发现，这样做，你的速度会自然地越来越快。
做好观察会花费很多精力的准备02
跟所有的事情一样，首次开始观察自己的骑行时，需要花费很多的精力。逐渐适应后，所花费的精力会随之下降。一个骑士可能需要很多年的时间才能在赛道的某段路上让后轮稍稍滑动，来提高圈速。但在达成此前，他可能会将全部注意力放在避免后轮空转及打滑上面。
观察曾发生的状况，以及在何种道路或赛道的何处发生，比如后轮滑胎等事情成为骑行过程中可以预测到的一部分。观察到圈速的下降，也注意到何处滑胎与造成滑胎的原因的骑士，可根据情况进行判断此次滑胎对圈速的影响而避免或者保留。
03大处着眼，小处着手
可以在赛道或者封闭的空间进行整个练习流程，试着去观察自己的一举一动。回到维修车间或者休息地仔细思考。你会发现你跑的更快了或者骑车更省力了。或者两者都有了。
不那么费力的骑车即表示你正将大部分注意力放在重要的事情上，而不是在突发状况上。无法预测弯道可能的路况时，你将会紧绷神经。如果你已经花时间去观察发生过的状况，也就意味着你已经可以将较少的注意力集中在可能发生的突发状况上面。
记住自己的动作04
改变骑乘方式的唯一方法就是改变你曾做过的事情。为了达到这个目的，就要记住自己自己做过的动作。
“我在第二个弯中刹车不够晚”，不如变成“以前我在那个标记前面的路段开始刹车，现在我知道完全可以在那个标记之后刹车”。你只有知道了之前做过的事情，才能了解哪些事情是可以改变的。
05观察成功因素最有效
若你在赛道上跑出最佳成绩，但没有观察到自己到底做了哪些动作使成绩提高，将无法强化有效的动作。
单纯只是骑车，并未深入的观察的骑士，会觉得必须保持相同顺序的每一个动作才能再次获得同样或者更高的圈速。这也是骑士变得迷信的原因之一。
由于此类骑士不知道哪些动作是有用的，因此会试着让自己过去曾跑的好的所有因素不变。虽然你可以让所有的因素不变，但只有通过观察自己的动作判断哪些因素最有效，才能更好的达成你的目标。观察自己的动作，是从错误中学习的关键之举。
你可以欺骗自己，不从错误中学习。假设你的入弯动作有点过，而且也偏离路线。一般而言，你会尝试回到最有效的线路上。虽然这样没错，但是你不会有意外的发现。如果你尝试沿着这条路线继续骑行，你将会学到不同路线的作用。
听着有些绕口。实际上就是当你犯错后迫不及待尝试回到理想状态，你只能知道自己犯了个错罢了。如果你继续往前骑，当错误再度发生时，你将会知道如何解决错误。
虽然你做的每件事都可能或多或少的有一点错误，但至少你会知道发生哪些错误，这就是改变的起点。尝试避免错误的骑行会比你一开始就犯错继续往下骑耗费更多的注意力。
把错误加以运用06
在任何一圈或者任一弯道犯错后你无法挽回时间，或者重新回到最有效的线路，修正错误，你只能把错误加以运用。了解到哪个环节出错，然后在下一圈或者下个弯道修正错误。
07要看错误的前一刻
入弯时跑的太开就是可用于解释这类情况的示例之一。骑士会骑到那里的原因是因为他最后转向使车头指向此处。大多数人会说：我不够提早转向。但实际情况并非如此，而是直行的时间过久。
骑士如果在问题的时间点上开始寻找问题所在，将会花较长的时间才能了解事情的原貌，而骑士如果退回到开始进弯之前较早的时间点，则会以更短的时间了解事情的原貌。就会知道跑太开的原因在于稍早决定的直线指向，而不是后来的过弯时机。
错误的动作加以修正08
许多骑士都喜欢这样表达自己的骑乘技术：“我入弯做的不太好”、“我应该可以用更大的动力出弯”、“我没有好好用刹车”、“我需要更好的过弯路线”…传达一种好像是没做好事情，或是几乎没做到、或是差得远等信息，这些到底有助于提高骑乘技术吗？当然不会！只要你在骑行，做的对的事情就比错的多。你需要做的，应该是用正确的动作去替换以前错误的动作。
