山地自行车运动是在山地中骑车，因此爬坡也就成了这一运动不行短少的一部分。除了具有健旺的体魄和满足的力气之外，正确的骑车技巧也有助于车手成功地敷衍各种各样的山道。能否驱动 自行车向前、向上运动，取决于二个关键性的因素：一是动力传动系统的运转与力气的巨细，二是车轮与地上之间的摩擦力。动力传动系统的运转与力气的巨细同车手身体的健旺程度和力气的巨细直接相关。摩擦力则与骑车技巧、自行车轮胎的类型、车手身体的重心方位以及轮胎的压力有关。
一、峻峭的山坡、质地松软的烁石路与低摩擦力
保证自行车在爬破过程中一直向前运动的秘诀在于要使车手身体重量的散布、骑车姿态、力气的巨细、踏蹬的方法以及最佳道路之间的和谐到达最佳状态。
① 重量的散布
在爬比较陡、比较难爬的斜坡时，有些车手习惯于采取站立的姿态，这在质地坚固、摩擦力大的地上上比较见效，但是在典型的越野运动中，状况就大不相同了。此时，骑车技巧显示了它的重要作用。车手要尽量把身体的重心移到车座的后部，添加后轮上的压力，然后增大摩擦力。但这样做，前轮很简单翘起来，致使自行车驾 御起来比较困难，而且还有或许向 后翻倒。如果重心前移，前轮则不会脱离地上，但后轮又有或许在土质比较松软的地上上原地空转，成果自行车寸步难行。
② 骑车的姿态
考虑到上面说到的各种因素之后，车手应该依据地形随时调整身体重心的方位。为了使身体重量到达最佳散布，骑手的屁股从头到尾或许仅仅悄悄的坐在车座前端。
③ 力气的巨细和踏蹬的方法
为了可以驱动自行车向前运动，车手有必要连续平稳地向动力系统传送能量。如果用力太大，则有或许会减小摩擦力；用力太小，则又有或许减慢车速，或许致使 自行 车停下来。如果上下猛踩踏板，而不是平稳地使踏板做环行运动，车轮会由于与地上之间的摩擦力减小而打滑，在原地空转。
二、技术性爬破
在爬比较陡的斜坡时所适用的各种规矩相同适用于技术性爬破。唯一不同之处便是技术性爬破不需求车手专门去寻觅合适的骑车道路，车手只需能在乱石、沟壑或许突兀的树根之间找出一 条路就行。目视前方5米之内的地上，挑选最佳车道。不过，一旦确认了骑车道路，就不要随意改变。
三、长距离爬坡
一般的各种骑车规矩在这种运动中都适用，但具体规矩要依据地形的难易程度以及斜坡的斜度巨细来定。不过，为了可以骑完全部路程，车手就有必要量力而行，挑选合 适的速度和齿轮传 动速比。要想征服一切的斜坡，需求车手身体健旺，有满足大的力气，把握适当的骑车技巧，并能对运动采取正确的情绪。
一开始，有些车手身体不行强壮，还不能敷衍某些品种的斜坡。不过，经过满足的锻炼，状况是可以改进的。刚刚开始练习时，不要把目标瞄准整座山，要先从敷衍得了的当地着 手，然 后再逐步过度到比较难的一步。别的，还有记住，只需能实现目标就可以，不要计较什么时候。如果有信心相信自己可以征服大部分斜坡时，则需求考虑速度问题了。
四、如何在土质松软，又比较陡的斜坡上重新发动自行车
一旦自行车在斜坡上停了下来，重新起步并非一件易事。车手有必要 下车，向前走几步，或许向撤退几步，挑选合适的地址重新发动。所挑选的当地有必要是地形平坦，摩擦力大，比如说一 块比较平坦的岩石。同时，挑选传动速比不是 太大的齿轮，只需可以敷衍当时的状况就行。如果太大，自行车还有或许会抛锚。挑选好合适的齿轮今后，利用用的最多，力气最大的那条腿蹬 动自行车，同时按住 车刹，等自行车开始向前运动时，把另一只脚也放在踏板上，然后平稳用力，加快，直到回到预订的车道上为止。另一个比较好的办法便是把自行车斜停在车道上， 等发动起来后再把车头掉过来。
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