对于喜欢打篮球的人来说，30岁之后体力下降是常见的问题。以下是四个解决方法，特别是最后一点能让你成为球场上的常青树。
·第一点是锻炼跑步能力。平时要加强跑步训练，因为跑步对身体有很多好处。不要只注重技术，没有体力的话，球都拿不稳，更别说发挥自己的技术了。所以，要想在球队中担任重要角色，一定要注意保持体力。
·第二点是学会正确发力。老詹的八字步和小钢炮的臀大肌都是为了提高发力效率，减少体力的浪费。如果你不会正确发力，就会导致效率低下，浪费体力。恶鼠的百分大战之所以能获胜，就是因为他的发力高效，体力好。
·第三点是学会合理分配体力。攻防转换时，要先预测对手的动作，然后合理分配体力。要想做到这一点，就要学会观察形势，学会偷懒。不要一直按照一个节奏拼命跑，要根据情况适时调整节奏。如果在第二节比赛中感到疲劳，可以参考约基奇的做法，他会慢慢地落位，然后根据情况选择进攻或者传球。
·第四点是不要过度消耗体力。虽然全能球员很厉害，但是稳定发挥才是关键。在比赛中，要保留一定的体力，以便在关键时刻发挥更好的表现。不要把所有的体力都用完，否则会导致膝盖疼痛，甚至受伤。建议使用氨糖来缓解疼痛，保护膝盖。
年轻人，我看你在比赛中表现得很有活力，但是三分钟后就显得有些疲惫了。这样不仅会让你的妻子失望，也会让队友感到沮丧。所以，每天至少要进行十分钟的跑步训练。如果你能像曹操一样在球场上永不停歇，那就太棒了！
