1.充分伸展双腿
在准备冲刺之前，首先要做的就是充分地伸展双腿，尤其是前腿锻炼更加重要，让肌肉能够更有效地联动，提高身体支撑力和耐力。
2.选择正确的起跑步态
在起跑时，重要的是要保持适当的起跑步态，让身体的重心保持在脚尖处，这样才能够节省更多的能量，提高冲刺速度。
3.慢慢加速
在冲刺中，一定要先缓慢地加速，利用肌肉，压缩双腿腿尖和膝关节，让自己的脚能够更高效地向前推进，增加冲刺的距离。
4.保持正确的抬腿和横移姿态
运动中要保持正确的抬腿和横移姿态，双腿尽量紧贴地面，让脚尖触地短暂，然后增大双腿抬腿角度，提升腿的弹跳力，推动身体迅速前行。
5.重视呼吸
需要正确地呼吸，要自如地控制呼吸，让呼吸保持在适当的节奏中，激发更多的精力，实现最佳冲刺成绩。
在最后10米左右尽力放松身体，加大步幅，身体顺势前倾。在撞线的瞬间挺胸前压，以上肢躯干部位冲过终点，切忌用肩部等部位撞线。
