主讲老师: MLB无锡棒球发展中心教练柳龙鹏Marwin
本期练习内容：投手毛巾练习
准备工具：一条毛巾，一把椅子（也可用其他物品代替）
1. 确定目标和投球距离
在练习之前，我们首先需要确定一个目标。找一个大概与自己膝盖同高的物体作为目标。我们这在里以凳子作为目标。
其次，选取一个适当的距离，标记为自己的“投手板”。
2. 投球练习
以图中力量位置作为开始动作，
注意，前脚打开对准目标，同时，保证后脚、前脚与目标三点在一条直线。
手臂抬起，肘部肩膀指向投球目标，
盯住目标，用投球动作向前甩毛巾。
练习过程中注意调整合适自己的距离，练习充分延展自己的投球动作。
我们来看一下完整动作的示范：
建议训练量：
15～20次 ✖️ 2组，每周三次
今天的课程就到此结束了。毛巾训练法，不仅不需要过多的器材，练习的同时还不会对手臂造成过大负担，非常的实用哦。
