为什么有的人经常跑步看起来却显老？
都说经常跑步的人更显年轻态，但有的人却发现身边跑步的朋友要比同龄人显老，这是为什么？主要有这5个方面：
·1、跑量太大。对跑步越来越上瘾，便有了执念，不断的去追求配速距离以及霹雳目标。跑量太大、强度太高，对身体的消耗也太多。想要合理健康的跑步，每周4次，每次一小时效果最好。
·2、不做力量训练。跑步一定要做力量训练，特别是臀腿的肌肉，力量有氧结合，力量可以保护关节不受损伤，肌肉量的增强还能提升跑步速度与耐力。最重要的是力量训练可以提升肌肉线条美感，看起来更年轻。
·3、睡眠不足。跑步体能的过度消耗，如果睡眠不足就会影响身体健康。
·4、营养跟不上。跑步对体能消耗较大，平时多补充高蛋白食物，蛋类、肉类以及牛奶，还有维生素，可以帮助身体从疲劳中恢复。
·5、不注意防晒。跑步不注意防晒，皮肤会受到紫外线的照射形成黑色素细胞，从而导致皮肤底层形成更多的黑色素来抵抗紫外线对皮肤的伤害，使皮肤变黑长斑。
