如何在长途飞行中保持舒适

2.如果你打算在机上睡觉，必须做好准备。带上方便便携的枕头或安全头枕，尽量避免使用充气头枕。

3.带上一些娱乐设备。通常，你需要等待一段时间，才能使用机上的娱乐系统看电影，而且内置的音乐选择不多，所以最好自带iPod、iPhone、iPad、或任天堂游戏机或CD播放机。临行前一晚先下载几首最新歌曲或电影，让自己除了旧电影外，还有许多娱乐可供选择。你也可以带一本自己喜爱的新书或方便携带的游戏。

1. 多走动。如果你乘搭长途班机，这一点尤其重要，以免血液循环不良，造成身体酸痛。有的航空公司会提供可以在座位上做的运动指南，例如转动脚踝及伸展手臂。乘坐夜间航班时，你可以在飞行途中活动筋骨，在走道上来回走动数次。某些机舱后方的空间比较宽敞，你可以在那拉伸背部。

2.采取行动对抗飞机上干燥的环境。机上的空气非常干燥，可能会让身体脱水。

• 多喝水。虽然你可以向乘务员要水，但最好自带大量的水上飞机。你可以在通过安检后买瓶装水，或是随身携带空水瓶，然后找饮水机装水。记住，千万不要喝机上洗手间的水，它可能含有细菌。
• 每当眼睛感觉干涩时，滴一滴眼药水（你可以携带小瓶装的眼药水过安检）。如果真的感觉很不舒服，请立刻通知乘务员。
• 如果鼻孔因为吸入干燥空气而感到不适，考虑准备鼻用盐水凝胶。你可以在药房盐水洗鼻液附近找到盐水凝胶，它能保持鼻腔湿润，使呼吸更舒服。在洗手间擦上凝胶，使用前后必须洗手。你可以用棉签蘸一蘸凝胶，然后涂在鼻腔通道内1.25厘米处。你或许觉得这么做很恶心，但它的确能预防鼻子干燥、疼痛。
• 带上容量不超过100毫升的润唇膏。涂润唇膏可以保护嘴唇，以防嘴唇干燥而疼痛。如果皮肤容易干燥，可以带一小支护手霜或可可脂。

• 当乘务员给你饮料时，你可以向她要求多给一些纸巾和冰块，不要为此感到不好意思。或许你开口要求后，乘务员会给你一罐比较少人点的饮料。补充身体水分。不要喝汽水，因为它的含糖量很高。
• 无论你是否伤风，解决耳压问题的方法包括咀嚼口香糖及把嘴张开。
• 记得选择靠窗（如果你想要睡觉）或靠走道的座位（如果你想要伸展身体）。
• 放松，不要为机上可能发生的坏事感到紧张。
• 复印一份或多份护照主页，分散在各个行李。如果护照遗失或被偷，有了复印件就能更容易解决问题。如果行李被弄丢，也比较容易寻回。
• 临行前先将一些播客下载到mp3播放器。网上有许多播客，总有一个让你感兴趣。如果你将独自一人出行一段时间，一两个播客应该足以在旅途中陪伴你。
• 别担心自己必须经常起身上洗手间，多走动有利于双脚血液循环。
• 在飞行途中经常活动筋骨。这有助于预防深静脉血栓和血凝块。
• 携带棒棒糖或薄荷糖，在飞机起飞和降落时吮吸它们能缓解耳压。
• 起飞前服用抗组胺剂舒缓耳压。它能帮助预防窦阻塞，减轻耳朵和脸部疼痛。
• 如果飞机或邻座乘客身上的味道有点难闻，你可以在鼻子下涂一些舒缓鼻塞的清凉药膏
• 湿纸巾是很好的产品，含有大量水和抗菌剂。几块钱就能买到一小包手掌大小的湿纸巾。
• 减压耳塞（例如Ear Planes耳塞）也有助于缓解飞行时的气压变化。
• 你可以在药房柜台购买可随意塑形的耳塞。它们比便宜的海绵耳塞好，而且比定制耳塞便宜。如果你担心噪音问题，可以坐在引擎前方。
• 最后一排的座位通常无法倾斜。
• 如果头等舱或商务舱还有空位，登机口的工作人员有时会邀请一些经济舱的乘客升级座位。如果你衣着得体，穿的不是牛仔裤、运动衫和露趾凉鞋，没有背包或其它笨重的随身行李，升级头等舱的机会比较大。
• 考虑到机场停车、排队过安检、等待登机、领取行李、租车和费用等问题，短途飞行可能比你亲自开车还要花时间。
• 请勿在机上剃须！也不要在洗手间梳洗。这么做不只很恶心，如果飞机遭遇乱流，你也会弄伤自己（这一点不需要多说，但的确发生过这样的事）。
• 如果你有强烈的飞行恐惧症，或在飞行途中难以入眠，可以要求医生开苯二氮卓类药物它们能降低焦虑水平，具有镇静作用。不要借酒入睡。
• 有些机场设有租借亭，供乘客租借便携式DVD播放机和DVD电影。你只需在目的地机场归还它们。
• 购买护背腰带。它能让你坐直了睡觉，避免弯腰驼背，拉伤后腰。戴上腰带，把座位调直，把安全带拉到大腿上系好，你可以睡上好几个小时，也不会感觉不适。腰带可以叠好放入附带的袋子里（相当于平装书的大小）。帮助改善你坐着时的腰椎姿势，也能降低血压
• 扶手能抬高（即使是靠走道座位的扶手），但有些扶手的弹簧锁非常隐蔽。你可以询问乘务员。
• 带上一袋棒棒糖或水果。
• 想要舒缓耳压，你可以事先了解伐氏操作憋气法（捏住鼻子用力吹气），及正确的运用方法。 一些飞机的座位有脚托，你可以把它拉起来，好好放松一下。
• 感到疲惫或困乏时，询问后座的乘客是否介意你把椅背稍微往后倾斜，看看你能否靠着椅背入睡。如果坐在你后面的是小孩，那就询问他的父母。
• 如果不赶时间，你可以考虑搭火车，并购买软卧车票。虽然票价不便宜，堪比机票价格，但你可以卧床、吃东西及洗澡。
• 你也可以计划旅行中途在机场做短暂停留。虽然很花时间，但这是伸展双脚的好机会。
• 如果你开始感觉想吐，多喝水或不要动。如果还是很难受，那就拿起一次性的呕吐袋尽情呕吐。
• 阿拉斯加航空公司的飞机有数码播放机，和长途班机上的随选式娱乐系统十分相似，只需要付10美元（人民币62元），你就能观看6部电影、4部电视节目和许多音乐影片。
• 如果航空公司有提供毛毯，你可以用毛毯盖着头，既阻挡了光线，也保障了私隐。
• 解充血剂能帮助舒缓飞机起飞和着陆时的耳压变化。但是请注意，如果你飞往日本或新西兰，含有伪麻黄碱的感冒药物被归类为受管制药品，带着这类药物入境是非法的。伪麻黄碱药物也是兴奋剂，可能让你无法小睡。
• 关闭手机里的无线网络、蓝芽和蜂窝通信系统。大部分智能手机都有名副其实的飞行模式。
• 如果你没有带耳塞，可以用纸巾堵住耳朵。
• 登机前先上洗手间或厕所。这样你在机上就不会一直上厕所。机上的洗手间很小，而且味道不好闻。