#清风计划##健康真探社#
昨天，朋友跟我吐槽：
“上周末想换个发型，结果跟Tony老师讨论半天~~
最后还是没勇气改头换面，悄咪咪地小修剪了一下~~
你看，是不是跟没动过一样，感觉认识你十几年我都是这个发型！
好烦啊！”
“为啥不换？”
“脸太大啊，遮不住啊~~~”
“哈哈哈哈哈~~~”
这简直是脸大妹子的心声啊，多少小仙女幻想了几十个自己美美的样子，最后都败在了脸大上~~~
好无奈，难道真要去打瘦脸针，来个整形手术？
估计大多数都是有胆想，没胆对自己下手~~
其实，很多时候我们看到的脸大，可能真的是因为长期熬夜，不爱喝水，口味比较重，平时饮食高盐高油等，这些不好的生活习惯都会造成面部浮肿，远离小V脸。
今天分享给有脸大困扰的小仙女们分享一个小练习，消水肿，促进血液循环，打造可以驾驭各款发型的小V脸。
开始之前，看看练过的小仙女怎么说哦~~~
做法：
1. 猫式跪姿，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，保持骨盆、脊柱中立位。
2. 吸气，骨盆向前转动，同时逐节伸展脊柱。
3. 呼气，舌头向前伸出，发出似狮吼声。
4. 建议每天完成5组练习。
功效：
1. 滋养脊柱，按摩肾脏，消除面部浮肿。
2. 锻炼面部肌肉，促进面部血液循环，打造立体V脸。
还有的小仙女虽然没有脸大的困扰，可偏偏有双下巴，也是一个头两个大。
贴心的肉肉下来在分享一个小练习，不管你是大脸 双下巴，还是小脸 双下巴，坚持练习，统统赶走它，做个面部紧实 小V脸的小仙女哦~~
动作二：消除双下巴——卷舌面部淋巴按摩
1. 坐立，双手十指放在颧骨处，吸气时，从面部向耳后凹陷处拉动。
2. 呼气抬头，手指向下经颈侧向下按摩至锁骨位置。
小技巧：抬头时配合卷舌的动作，舌头向上卷动并推向喉咙。
3. 建议每天完成50次。
功效：在疏通淋巴的同时配合舌头的运动，加速面部循环能力，改善下巴轮廓。
最近换季，我身边的小伙伴们不约而同地开启了疯狂购物模式，什么外套、裤子、裙子，有空就去扫街，阵势太可怕~~~
忍不住问，你们这是准备下个月真吃土么？
不过这帮败家小能手们虽然购物很嗨，也时不时地唉声叹气~！
Why？
腰粗还有小肚腩，穿裙子鼓出来，不好看……
只能眼巴巴地放回去，回来还不停心心念~~
屁股平没型，裤子上身不好看，买还是不买，超纠结！
别桑心，看着现在这天气，估摸着你的新款秋装买回来，还得在家睡上半个月一个月滴，咱还有时间缩腰瘦腹，练个美翘臀！
贴心的肉肉呢，今天分享两个动作，不管你是上班还是在这凉爽的秋日去远行，都可以抽时间来练习哦。
在办公室的小仙女们，借助你的椅子，办公一小时，练习5分钟，坚持下来，那个久坐不动的小肚腩会悄悄被赶走哦~~
动作三：居家旅行的翘臀小技巧——女神转体美臀式做法：
1. 双脚分开大于一条腿长的距离，双脚脚尖外旋45度。
2. 右脚继续向外转动，尽可能指向正右侧。
3. 吸气，屈膝向脚尖的方向下蹲，手臂向前伸直。
4. 呼气，躯干向右侧脚尖的方向转动，左髋外旋并后伸，左脚脚尖用力蹬地。
5. 完成20次*3组，坚持一周。
功效：全面强化臀大肌，让臀部更加饱满紧实。
动作四：缩腰瘦腹——坐姿二郎腿扭转式
1. 坐立在椅子三分之一处。
2. 抬左腿向上，不要落在右腿，轻微上抬并内收。
3. 右手放于左膝右侧，借助右手和左腿产生拮抗，感受左腿内侧发力。
4. 左臂上举，注意沉肩向下，随呼气身体向后扭转，肚脐指向正前方。
5. 单侧停留10-20秒，换侧练习。
看过不等于练过，行动才是硬道理，灰常期待晒出你们练习前后的美照哦！
如果遇到练习问题，记得留言哦。
我们会很快很快出现回复滴~~
