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随着冬奥会的脚步逐渐临近，冰雪运动正受到越来越多国人的关注。对于爱跑步的跑者们来说，其实有一项和跑步相关的冰上运动非常适合在当下进行，它就是鲜有人参与的“冰上马拉松”。
冰上跑马是什么感受？
《跑者》栏目曾采访过一位参加过冰上马拉松的跑者，她当时是冲着赛事“看到新年第一缕阳光”“中俄边境冰面赛道”这些赛事亮点去的，但最后的比赛过程还是给她留下了深刻的印象。
其中有一个场景是，她正跑着的时候，遇到一辆巡逻补给的车，车上的工作员人给了她一杯热咖啡。在冰天雪地里跑马的时候喝到一杯热咖啡，这种体验让她至今难忘。
根据她的描述，在一眼望不到边的冰面上一个人慢慢地奔跑，周围也没有什么景观可以看，好几次都感觉到很害怕，这种害怕不是怕冰面破碎，因为冰很厚，车都可以在上面正常通行，所以人完全不必担心，她害怕的是对于周围陌生环境的未知。但好在最终一直坚持下来了，跑完了一个50公里。
虽然跑的过程没有太多激动人心的感触，但跑完之后和跑友们一起围着篝火聊天，赛后体验当地的赫哲族文化，还是留下了很多美好的记忆。
她也推荐身边的人有机会一定要去参加一场这样的冰上马拉松，因为赛事在1月1号举行，可以去感受一下“新年的第一缕阳光”，以及当地的特色民俗。
什么是冰上马拉松？
顾名思义，就是在冰面上跑的马拉松。严格意义上的冰上马拉松，全程都在冰面上进行，但也有部分冰上马拉松，仅有一段路程在冰面上，其他路程在有积雪的正常道路上。
冰上马拉松最大的特色就是独特的比赛环境以及当地的人文旅游体验。在白茫茫的冰面上，冒着零下几十度的严寒，“享受”自己一个人孤独的跑步旅程，比赛结束之后还可以体验当地的独特冰雪文化和民俗。
目前世界范围内很多地方都会举办冰上马拉松，其中知名度最高的是南极冰上马拉松，这是地球最南端的马拉松比赛，迄今为止已经举办了15届。这场马拉松也是跑马爱好者们想要完成七大洲马拉松赛事打卡必须参与的一场赛事，因为它是南极洲大陆上唯一的官方马拉松比赛。
除此之外，还有位于俄罗斯贝加尔湖、荷兰等地的冰上马拉松。国内气温较冷的东北、内蒙一带，冰上马拉松也非常盛行，比如喀纳斯国际冰上马拉松、黑龙江冰上马拉松、东极（黑瞎子岛）冰上马拉松、达里湖冰上马拉松以及镜泊湖冰上马拉松等。
冰上马拉松怎么跑？
和普通马拉松一样，冰上马拉松全程和半程的公里数一般也是42.195公里和21.1公里。但因为冰上马拉松大多没有固定的赛道，根据不同地区环境的情况，有些赛事会将冰上马拉松的距离稍作修改，比如黑龙江马拉松全马是46公里，半马是28公里。
喀纳斯冰上马拉松全马赛道示意图
达里湖冰上马拉松赛道示意图
赛道往往是组委会在湖面上提前规划好的路线，赛道途中也会设置有服务点、救助站和医务人员。但是赛道上一般不会有观众观赛，大部分时候参赛者都是比较孤独的。
国内冰上马拉松的参赛要求大部分与普通马拉松相同，对于年龄以及参加马拉松或越野跑赛事的经历有所要求。比如2020年喀纳斯冰上马拉松，就要求报名全马的跑者必须在近2年内至少完成过2次全程马拉松或类似距离越野跑比赛，最慢成绩在4小时30分钟内。但南极马拉松对于比赛经验没有硬性规定，没有马拉松比赛经验也可以跑，但是报名的人需要做好充足的训练准备。
正式比赛时，组委会会统一将所有运动员带到起跑点，为了保证比赛的安全性，冰上马拉松有规定的强制装备清单，除了常规装备外，往往还需要手机、充电宝、防风面罩、保暖帽、手套、太阳镜、防滑冰爪、急救口哨等极端严寒环境下的特殊装备。
因为环境比较严峻，冰上马拉松的关门时间往往也比普通马拉松更长，一般都在7小时左右。但即便如此，也阻挡不了很多专业“大神”的脚步，根据赛事组委会的记录，南极马拉松男子全马纪录为3：34：12，由一名美国跑者在2019年创造。
不过冰上马拉松毕竟是在极限条件下进行的一场极限运动挑战，想要尝试参赛的跑者应该对自己的跑马水平有清晰的认知。尽量在保证安全的前提下再去体验这项专属于跑马人的“冰雪”运动。
