恶劣的天气如何进行跑步呢

雨天：不要担心被雨淋湿，因为你的皮肤是防水的，如果雨下的够大，那么无论你穿什么衣服最终都会被淋湿，所以你最好还是穿轻便的衣服。如果你穿的衣服是吸水材料的，不仅会被淋湿，还会在整个跑步中变得更重，为了开始跑步前保持干燥和温暖，你可以穿一件轻便的夹克。

冷天：寒冷的天气时，如何跑，在市场上有一些很棒的跑步装备，比如帽子、手套，它可以让你保持温暖，同时从你的身体里吸收体内的湿气，当你在寒冷天气里出去参加训练时你会感到很温暖，戴着帽子和手套你仍然可以穿着轻便的长袖上衣和短裤跑步，然而最近三个四个小时的慢跑，你可以穿上紧身衣和一件轻便的跑步夹克，这样可以降低你的跑步速度，在参加比赛时你会努力地奔跑。那么你在跑步时应该注意保暖，一双手套和常用上衣和短裤就足够了，如果你不确定需要穿多少衣服，即使在跑道越来越热的时候也不要把衣服扔掉，你不妨多穿一点儿，你还需要考虑这一点事，你可能会很早开始排队，所以你会在寒冷中等待很长时间，如果你跑的比较慢，那么你将会在跑道上停留更长的时间，所以你可能需要更多的衣服帮你渡过难关，

如果你在冰上跑步，脚掌着地的时候要非常小心，最好不要在冰上跑步与家长缺乏。地里睡着的概率就很高，在下雪的日子里你可以在草地上跑，只要地上的雪不太深，你会发现草地柔软的表面并不太花，虽然你的速度会慢很多，但你的锻炼强度会得到大大的提升。因为你的身体就是你的腿，必须更努力的去适应运动，

晴天在阳光下跑步需要使用防晒霜，在比赛中会大量出汗并无法重新涂抹抗晒的防晒霜，所以应使用高款防晒指数的防晒霜，最好在出发前一小时内办完，让它涂在皮肤上，这样它就不会被吸收。

以上，就是一些关于在恶劣环境跑步的一些方法，希望能对大家有帮助。