如何提高行动力

这是《终身成长行动指南》的第二部分。前一部分说了成长的心态和困难，接下来就是说如何行动。

很多人都会制定目标，为什么还是无法进行呢？很多人还是对自己没有自信，不相信自己能完成所制定的目标。有时候遇到障碍，反而觉得应对了自己不行的从而退缩。而因为退缩，慢慢就把目标放在一边不再行动了。

既然有障碍，我们就试着把难度降低。

首先，如果目标比较简单，必定更容易实现。在保持身体健康方面，比起“每天跑五公里”，想必还是“每天跑五百米”这样的目标更容易实现吧。由于这样难度更低，我们便会想“那就加油吧”，如此一来也能拿出干劲。而且，简单的目标也能更早实现。比起“在暑假期间阅读二十本书”，“在暑假期间读五本书”这样的目标明显能更早完成。另外，完成了定下的目标，只会给我们留下“成功了”这样的感情，以及完成目标的事实和成功体验，而不是“这个目标究竟是难还是简单”。毕竟在成功后，我们几乎不会冷静地回想“其实那时候定下的目标很简单啊”。首先，如果目标比较简单，必定更容易实现。在保持身体健康方面，比起“每天跑五公里”，想必还是“每天跑五百米”这样的目标更容易实现吧。由于这样难度更低，我们便会想“那就加油吧”，如此一来也能拿出干劲。而且，简单的目标也能更早实现。比起“在暑假期间阅读二十本书”，“在暑假期间读五本书”这样的目标明显能更早完成。另外，完成了定下的目标，只会给我们留下“成功了”这样的感情，以及完成目标的事实和成功体验，而不是“这个目标究竟是难还是简单”。毕竟在成功后，我们几乎不会冷静地回想“其实那时候定下的目标很简单啊”。

书里是拿跑步举例子，比起“每天跑五公里”，想必还是“每天跑五百米”更容易实现目标吧，坚持跑一周五百米，感觉也很简单啊，接下来就可以试试一公里。心情不好，再500米，只要行动了就可以了。

就像我不小心点击进入了日更挑战，就迫不得已每天发超过100字的内容，逼着比自己多看书，写笔记，慢慢就开始输出文字多了。

如果哪天暂停了，不要觉得失败了。继续要行动起来，完成了目标，还是很有意义的。

努力二字不代表痛苦。很多人认为努力伴随刻苦，痛苦，其实不然。努力原本的意思是：“为了想做的事、想成为的人而前进一小步”。不要把“努力”二字想得太痛苦，想想达成目标后的结果是开心的，过程其实没必要这么痛苦，只是每天尽一些力量。

学东西可以每周巩固，找公众平台发表学习心得，也可以给自己奖励一些东西，使得过程更快乐。

作者推荐他自己的书《零秒思考》内的“A4纸笔记法”，通过“A4纸记笔记”奖励努力的自己

作者也推荐一边学一边写心得，就像我现在这样，慢慢积累。日更我也到了16天了，突然会觉得自己竟然坚持写了这么多天，感觉到一些成就感，也开始慢慢找一些有意义的事物写。

作者还建议说我们要与愿意夸我们的人交朋友、相处。远离否定我们的人，如果只是外人就还好，但如果是亲人这确实是一个课题，并不是这么容易能做到。

事先“播种”，自己是想提高什么能力，比如想表达能力，就需要同时具备把握且解决问题的能力，以及领导能力。文字能力可以通过“写博客”或者“演讲”，为了实现这些目标而播种的方式。

带动周围的人就更好了，大家为了成长，创造良性循环而相聚在一起。

越乐观的人越会有所成长，做事情不可能一直成功，而乐观的人遇到困难会探索新方法，不断尝试直到成功。悲观的人会很容易固步自封，一直觉得问题出现在自己身上，并且给自己打上不行的标签，导致事情没办法进行下去，加剧自己不行的标签。

如何让自己更乐观，就是让自己设法变得更乐观。虽然有点废话，但实际确实如此。不开心的时候可以根据作者推荐的“A4纸笔记法”写下来。实在想不通，就想着“管他的”直接睡觉。乐观是会传染的，就和行动三那样，多交心态好的朋友。不开心运动，吃好睡好，慢慢就会好转起来。

了解自己最佳状态，比如保证自己睡多久，才不会一天昏昏沉沉。每天几点起床，每天几点睡觉，还有摄取三餐的时间。多了解自己，有意识保持。不开心的时候了解如何转移注意力。松懈很重要，不然压力太大容易想不开患上抑郁症，对个人也是伤害也是终其一生的。了解自己的极限，不要一直过于突破极限，可以在边缘试探，但决不能一直处于突破极限的状态，对身心灵是很大的打击。

一个人能完成的事有限，借助他人的力量成长也是能将事情做大做强。前面也有说交好友，和好友一起成长，能让自己进步更大。