大耳叔叔的心理信箱
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大耳叔叔您好！
我是一名初二学生。每天早晨7：59分，在我们学校大门口，准能看到我背着书包一路狂奔，在最后一分钟以百米冲刺的速度刷卡进入校园的情形。当我跑得满脸通红，气喘吁吁地把卡放进口袋时，保安叔叔常常会露出一脸的嫌弃和无可奈何。
我知道他们心里在想什么，在他们眼里，我迟到是习惯性的，甚至可以说是“故意为之”的。但其实，我真的也不想迟到。我有很多次都做好了早10分钟出门的准备，但每次准备开门的时候，脑子里总会蹦出很多要做的小事情，然后我会在心里告诉自己：“没事，我会踩点到的，不会迟到。”但偶尔我也有因误判导致迟到的时候，这时我就会感觉很懊恼！因为自己迟到，导致班级考勤被扣分，我真的很不好意思，但是我要怎么做才能让自己摆脱这个“踩点到校”的习惯呢？
刘可乐（化名）
可乐同学：
你好！
感谢你的信任！老师觉得你的文笔很不错，读完你的信，我看到了你百米冲刺的画面。你担心迟到会让班级被扣分，即使背着沉重的书包，也要在最后时刻冲进学校完成打卡。我从信中感受到了你内心积极的正能量，你因迟到会对班级集体荣誉产生影响而导致愧疚感，因而也想努力改变自己“踩点打卡”的现状。
关于迟到和早到，曾经有一个心理测试。心理学家把受试人群粗略地分为A型和B型人群。A型是习惯性早到的人，心理学家研究发现，他们通常做事高效，追求小完美，遇事有点紧张过度，易焦虑，对他人的过错容忍度很低；而B型人，也就是习惯性迟到的人，他们更放松，自我要求不太高，但处理突发事件很灵活，也更喜欢冒险。最后，心理学家发现，这两类人的差异，可能来源于他们估算时间的准确度不同。于是心理学家又让A型人和B型人分别估算一分钟的时间，发现A型人的平均估算结果是58秒，而B型人是77秒。很明显，A型人的估算更接近1分钟，因而他们也是更守时的那一批人。
其实，习惯性早到或迟到的这两类人从性格上来说虽然有差异，但却并没有好坏之分，只是会影响到做事的效率。另外，习惯性迟到还有个深层的根源，那就是，人们可能在潜意识中对即将发生的情景或事件感觉无法面对，所以选择了一种逃避的防御机制，让自己的焦虑暂时储存起来，但在临近最后一刻，焦虑激发了肾上腺素的分泌，让人们做出了爆发式的选择，去努力挽回损失。
生活中，经常迟到会导致集体利益受损，长此以往，也会遭受很多人的误解，会被贴上懒散、冒失、自私、不靠谱的标签，影响到人们在群体中的人际关系，但通过正确地认知，这种行为是可以改变的。
老师教你3个方法。首先，训练时间感。每做完一件事情可以下意识地看看时间，也可以把完成每件事情的时间进行预估，看看完成的情况；其次，可以把自己钟表的时间设定提前10分钟，这样会有种做时间主人的感觉，而不是被动地被时间拖着走；最后，每天睡前把明天需要带的东西提前整理好放在门口，吃完早餐可以直接拎起就走。
另外，在生活中，你不妨做做减法，把能做的事情尽量做好，不适合自己做的事情果断选择放弃。你可以试试以上几个方法，老师希望你能尽早克服迟到的习惯！
大耳叔叔
图源：视觉中国
案例反思
有些人之所以习惯性迟到，真正的原因是选择回避即将发生的事件给自己带来的焦虑感，他们往往拖到最后一刻，才慌慌张张地进入主题事件，把焦虑转化为兴奋再行动。
另外，有些习惯性迟到的人，遇到重要事情时，对时间还是能把握好的。但日常生活中处理事情时，他们往往思维更发散，因此更擅长创意性工作，也同样能在工作上表现得很出色。
大耳叔叔心理信箱
3548004514@qq.com
来源：科普时报
作者：曹大刚 中国科普作家协会会员、心理高级教师、国家卫生健康委员会心理治疗师
编辑：毛梦囡
审核：王飞
终审：陈磊
