静坐的初次尝试

静坐有利于气血交流，静坐有利于身心恢复，据说静坐也可以激发人体很多的潜能，普通的我觉的恢复疲劳很有效。

静坐一般不要选择饭后一小时，太饱坐着不安稳。同时坐时臀部垫一块毛巾或者坐垫，不然双盘容易后仰。

静坐的姿势比较简单，一般建议左小腿先放右腿根部，右小腿放左腿根部，初步练习不必要五心朝天，简单的双手自然放在漆上就好，如图：

如果做不到双盘可以先练习单盘，时间先练习半小时为度，以后一逐渐增加到一小时，一小时半，两小时。

有的人为了盘的上练习开胯动作，其实没必要，除了一部分人天生盘的上，大多数人都是硬搬上去的，硬搬上去一般都是坚持不了多久，所以初步练习手自然放在漆上就好。

南怀瑾的书相信大家都看过，他也说他是硬搬上去的，腿贴不平，后来有一天实在受不了，一横心坐了三四个小时。其中的感受他没描述，其实很不美妙的就和不打麻药手术一样，没有超过超人的毅力必然会中途把腿放下来。这也就是数万人修道而没有人成功的道理。大家都一样怕痛。所以很多练一辈子也还是只坐半小时。

你过不了这个坎，想体会静坐安闲自在是很难的，过了气血才能通，尤其是腿上的气血才会通透。通透了盘上去坐几个小时都没有问题的。不通透大概也就半小时左右就下来了。

静坐的时候要求闭目垂帘，易守丹田，也就是肚脐眼后边靠近腰椎骨的地方。心中默念一切有为法，如梦幻泡影。来回反复的念。让自己平时杂乱无章的念头静下来。

其实这只是开始的时候，后来腿压的麻了，能坚持下去的人不多，这时候不要灰心，尽力挺过半小时，一小时，两小时哪个终点，慢慢的时间长了，安闲自在的舒服感就来了。任何人都是这样练过来的。

想打通气脉，想坐上几个钟头，并不是要有什么高明的办法或者师傅，或者要闭关打七，要去终南山，半个小时都忍不过去哪里也无法成就的。一切法得成于忍。

静坐的姿势就是那个样子，你要坐的久，坐的舒服那要一股恒心才能练出来的，梅花香自苦寒来，没什么事是容易的。

坐久了实在受不了，坚持不住了你可以唱唱歌，翻翻小说这些都是方便法，都可以的，如果你把腿放下来那吗一切将从头开始，所以静坐要懂方便法，不然你就是持个翻天覆地的咒语也没有用。

参究也是这个道理，反正公案语录也不懂。但是你不能放下腿来，你的有个事情做来转移注意力，不然谁也受不了。你努力在参究，实际就是转移注意力，能熬过去了，你就知道了原来是这样啊。轻飘飘的很自在。

静坐的各种描述那是书上的，你不从艰苦里过来无法体会的，所以初学就是一个字坚持，坚持到设定的时间。