生活中你是否会被对象的耳语，理发师剪头发的声音，猫咪打呼的鼾声，雨水拍打窗檐的声音“迷住”？
有没有拜倒在纸男人“恋与制作人”的声音诱惑之下，情不自禁地喊出“真香”。
按上去啪啪响的史莱姆，光看动图就如释重负。
朋友圈全民肝动森，集体梭哈大头菜。
你知道任天堂动森游戏里有一个庞大的24 hours时间音乐系列吗？每个小时都有一个主题音乐，模拟晴天、雨季、下雪的环境音，为了让你玩得沉浸、肝得忘乎所以。
小狗KK在开演唱会
这些体验都可以被归为ASMR（自发性知觉经络反应），用一句话来简单概括，它是指“快速刺激感官后得到的极致放松”。
ASMR撸猪了解下
ASMR就像是给大脑补充的一剂柴胡逍遥丸，疏肝解郁，安神助眠、缓解焦虑。当你感到很爽的时候，可以来这么一句比喻“这可真ASMR啊！”
ASMR的前世今生
ASMR，曾有一个非常感性的中文别称“颅内高潮”，2009年作为一种现象级的“感受”起源于欧美互联网。
2015年开始在中国兴起，先后历经了倍受追捧、网络污名、民众不解、平台严查等一系列的“折腾”，如今它更像是一支自力更生的独苗，在我们的小众亚文化生态里枕戈饮胆，真正意义上具有安眠魅力的ASMR俨然被某些图谋不轨的网友玩坏了，原本的精神内核逐渐模糊。
《纽约时报》对于ASMR的走红做了深度报道
事实上，ASMR和具有明显性暗示指向的高潮体验根本不是一回事，它是人脑经外部环境刺激后，所触发的生理反应，最典型的特征是头皮发麻，身体颤栗，起鸡皮疙瘩，仿佛有一股电流从头顶沿着脊椎逐渐蔓延到全身。
大脑的爽感无法克制
“它减缓了我们对事物的感知，去除迷失，让大脑重新找回平静，这可不是性体验。”美国谢南多大学生理学教授克雷格·理查德证实了这一观点。
让我们通过一张图来了解一下ASMR这一路的通天修为，苦笑看透人世间。
享受者VS恐音者
ASMR是一种非常私密个人的主观体验，对有些人来说体验非常愉快、浑身舒畅、昏昏欲睡、仿佛天使降临；相对的它也有“魔鬼”的一面，有些人会感到十分难受甚至是厌恶，尤其是恐音症症状强烈的人群。
Reddit社区上曾有一个热帖，“ASMR的视频感觉好诡异，我不懂怎么会有人喜欢”、“生活中究竟有几个人会看这些视频”。
Reddit社区里的问题
你是哪一类呢？不如我们来做一个简单的小实验，测试一下就知道了。
点开下面这支经典的ASMR音频《Weightless 失重》，它曾被美国《时代周刊》 评选为2011年全球最佳发明之一，是世界上最放松的歌曲。歌曲由英国著名乐团创作，据说听完这首神奇的作品，可以减少65%的焦虑感，心率将下降35%，倾听者的身体节奏会与歌曲同步，极具催眠效果。
这首歌无论是在油管，还是网易云音乐、QQ音乐都拥有过万的用户评论，广大群众的comment真是包罗万象。
通过分析评论区里的评论，生成的不同热词权重，结果一目了然；我国网民的脑反应和海那边的网民一样，喜欢和厌恶各占一半，势均力敌。
通过大脑磁共振成像，研究人员已发现，与那些能经历ASMR的人相比，那些不能经历ASMR的人缺乏对“Triggers触发点”的反应，如果可以突破这层感知屏障，或许就能从厌恶变成享受。
四大Triggers触发器
如果你想从恐音者逆袭为ASMR的深度玩家，体验一把颅内通电的晕眩快感，那么多看多听、寻找到适合自己的触发点是最简单的方法，千万别憨到去某些平台看伪ASMR直播。
尽管自2017年开始各平台已进行整改，严打顶着ASMR帽子的软色情视频与擦边球直播，可是总会有些投机份子贼性难改，所以但凡看到坦胸露大腿的封面图请先三思，作为这一届的小朋友干啥之前都得带着问号。
看看金条ASMR他不香吗？
ASMR真不是色情娱乐，开车可以去隔壁Pornhub。
在这个小众圈层里，倍受认可和追捧的大神都在海外，中国自己的ASMR博主从早期驻扎小破站擅长情节打造的MTkoala，妖卿子，到Tomatomato番茄酱，如今很少更新、处于“半失踪”状态。
油管ASMR大神HunniBee，坐拥329w粉丝
一刀切的管制政策让ASMR渐渐淡出了主流视线，仍在坚持的“创作者”蛰伏于“二次元”、“同人声优”的标签下潜心修炼，期待可以早日破圈为声音疗愈正名。
为了让你体验真正的ASMR，我们根据Youtube油管发布的最受欢迎ASMR视频排行榜（2020-3-20至3-26），甄选了四大入门款触发神器，看看是否对你胃口。
触发神器1：咀嚼声
我们每天都会吃东西，但是你可能从来没有认真听过吃东西时发出来的声音。比起人类吃饭时发出的咀嚼声，小动物吞咽食物时发出的声音和画面更加令人心空，极易触发你的ASMR反应。
狗比人过得好，说的就是Mayapolarbear，Maya是油管上的动物ASMR博主，作为一只可爱的萨摩耶坐拥1.6M粉丝，看它吃东西真的太治愈了，越看越饿。
触发神器2：破坏声
各种形式的“破坏声”，比如敲击、拍击、撕拉、切割，都是很好的触发器。虽然伴随着一定的争议、很多恐音者会非常害怕这种类似指甲划过黑板的摩擦声，可是只要你一旦接受了，就可以引发轻飘飘的出神状态，安抚焦躁。
VitoASMR是一个韩国博主，在油管有9万多个粉丝，他特别擅长制作“破坏型”的视频。看着心爱的口红被他用刀一片片地切下来，竟然看出了切五花肉的即视感。
触发神器3：耳语哄睡
耳语作为最常见的ASMR触发器，因为过分真实和极度私密撩人，已经被各路资本开发地淋漓尽致。
比如氪金声优手游“恋与制作人”，明星大咖男神女神的读书音频，哄睡声优在线直播等，然而太过真实的窃窃私语其实并不能触发太多的ASMR效应。最好是采用一些听不清的声音或者是你听不懂的语音，才能更好地提升情绪。
世上最吵的卡老师也可以ASMR哄你睡觉
Victor the Drum Destroyer是一个韩裔巴西混血儿，会说葡萄牙语、韩语等五国语言，不久前因为演出结束一时兴起折断鼓棒而被公司解约，摇身一变当起了油管博主，短短一个月就吸引了30几万粉丝，在微博上也有自己的站子和超话。
这个长相酷似哈士奇的男人，就这么凭着10年架子鼓从艺经验加上单口相声哄睡实力，被网友鉴定为*入ASMR界的“低音炮贵公子，说起葡萄牙语来也就是“听不懂也想听下去”的水平吧。
触发神器4：白噪音
除了以上这3种触发机制，环境中的白噪音也可以触发ASMR发生。
在ASMR风靡前，许多人第一次意识到这种感觉是在做头发的时候，梳头、洗头，按摩头皮，都能带来一系列的生理舒适。剪刀的咔嚓声，引擎的嗡嗡声，水滴下坠的滴答声；这些重复的低音频让我们感到安全放松，神经自然就松弛下来。
从今天晚上开始，记得找一个安静的环境，拉上窗帘，戴上耳机屏蔽周围的声音，播放声音或观看上述视频，开始激发你的感官，改善失眠和焦虑。
如果你想听着ASMR音频入睡，试试先在各大平台搜索“助眠白噪音”，然后戴上降噪睡眠耳机，开启新知觉体验。
*部分图片源自于网络
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