你有没有看过吃播？
换种说法，当你在深夜忍住不点炸鸡可乐的时候，光是滑动无数外卖的页面，然后把想要的食物都添加一遍，尽管最后还是默默地退出手机应用，心里也会觉得好受一些。
对减肥的人来说，他们对ASMR或许更有眉目。
ASMR=颅内gao潮？
ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response），“自发性知觉经络反应”，是通过温和的触发器引起的舒缓反应。通过视觉、触觉、嗅觉以及听觉，让人在颅内、头皮、背部或其他部位产生一种独特的、心生愉悦的刺激感和满足感。
但ASMR就这么简单？通过看吃播就能舒缓压力了？
在这个追求苗条的时代，高热量代表着不敢触碰的诱惑，因此吃播还是大多数人夜深人静的娱乐，但在“心理快感”之下，更深层的，是相当于“大脑按摩”的听觉盛宴。和一些打擦边球的视频主播不一样的是，ASMR对于素材和场景具有更高的要求，实验者更加专业，也更加有想象空间。
（从大脑中后部开始，慢慢沿着脊椎向下）
就在2015年，两名外国心理学系的专家找了245名男性、222名女性和8名非二元性别的志愿者（年龄从16岁到54岁不等）做了一项实验，通过耳语、清脆声、慢动作、微笑以及噪音触发他们的情绪，结束实验后，尽管对情绪影响在缓慢下降，却让一开始的负面情绪有所好转（左边指数代表情绪好坏）。
重要的是，对于抑郁患者来说，ASMR对他们的影响比起其他人来说，要多得多（见最下方的一条线）。而很多的新手妈妈，都或多或少会出现抑郁的情况。
在皮肤下面倒一杯碳酸饮料
“亲密性”是ASMR的核心。为什么ASMR和我们密切相关？原因或许正是，我们这一代人中普遍存在着一种孤独感。
没有什么比“耳语”为主的听觉刺激更具有“亲密性”，这种带有记忆性的舒缓解压的触发器也把它和“xing快感”区分开来。
其实，这就是一种“闭眼被触摸”的感觉，在人体五感之中占有了前两个最早发育的感官。那么，我们只需要了解，婴儿听觉发育的套路就是了。
- 低响度
- 中低频率
- 高信噪比（背景安静）
- 慢，一定要慢
打个比方，我特别喜欢吃我爸做的菜，但是比起吃的记忆，他亲自下厨的记忆给我印象更深，或许因为这样，我喜欢看只有厨具和烘培声的料理视频，甚至有时候会听着入睡。
那么，如果你想要不同的“抓耳”ASMR，可以尝试以下几种：
“万物皆可敲”的清脆声（不是吃炸鸡的清脆声）；
（轻轻摇晃盐包也算）
给“头皮”做按摩的摩挲声；
或者是轻掏“耳朵”带来的治愈感。
这种双耳录音的成品，能让你完整感受音源（好比3D效果），甚至会有骨传导和气流的作用，加强了空间属性，更深刺激人脑，对于排解压力、压抑情绪和治疗失眠会有正面的效果。
因此，不管是加班狗、生理心理都在困难期的孕妇、妈妈以及抑郁患者、失眠患者，都有可能会在ASMR中获得“安全感”。省钱好用，是值得一试的无副作用放松工具。
对于广大减肥青年来说，一边听主播的吧唧嘴和咀嚼声一边吃糙米沙拉，倒是不错的选择；不管潮流能流行多久，陪伴你最久的，肯定是一个切实可行而真心有益（对身对心）的途径。
当然，养猫人士才是大获全胜。建议大家每天撸猫10分钟，在感受油光水滑和呼噜声中，完成生命的大和谐。
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