独处时，你依靠什么充电？
最近不少网友提出了一个“亲测有效”的建议：去公园！
一
其实，这个建议还真不是没有道理，2023年《国际环境健康研究杂志》上的一篇名为“20分钟公园效应”的文献火出圈了。20分钟公园效应作为拳打citywalk，脚踢春日野餐的新型放松方法，也在全网焕发了第二春。
意思是，每天在公园待上一小段时间，能够让人感到更加快乐。即使只是安安静静地待上20分钟，也能让状态更好。
很多人都在说“效应”是真的！在公园待个20分钟，真的能缓解疲惫，让状态变好，堪称当代人的精神快充！更甚至有.....
这个小伙子说：
每周都会来公园，拿个垫子，坐着，看着湖水发呆，看着柳树摇动枝条，累了，就躺一会，可能睡了大大小小十几次了，当你醒来的时候你就‘重生’了”。
二
但是随着公园20分钟效应的火出圈，也有很多网友说，公园效应没有效果！
那么为啥你明明做了20分钟公园效应，却没有得到疗愈呢？
从心理角度来看，公园效应“有效”和“无效”的关键点可能在于：你当下的能量状态，是“收”还是“散”。
有的人逛公园是“耗散能量”
如果你眼睛里看的树木花草，心里想的是各种烦心事，没做完的工作、生活里的不顺心……那么你这20分钟呆了也是白呆。甚至导致精气神外散、心力交瘁！
而有的人逛公园，则是“净化和回收能量”
首先，他们能释放出“专注的能量和气”，充分打开五感，去感受大自然~这是一个沉浸式感受大自然能量场的过程；当你能够感受到大自然能量的时候，你就可以“交换和回收能量”了。
大自然的能量场，是非常古老、高频的。它能够净化我们淤堵、焦躁、混乱、偏执的能量，给我们源源不断地补充回干净、安静、灵气充沛的能量。
所以很多连接、交换质量高的人，哪怕只有20分钟，都能很好地回血。
三
下面给大家一些操作“公园20分钟效应”的具体方法：
首先，充分打开你的感官——是连接大自然能量场的关键一步。
不知道感官怎么链接大自然的人，接下来的步骤一定要仔细看~
01、眼睛看
不要泛泛的看，要沉浸式地细看，看树木不同深浅的绿色，近距离看花，叶脉和花瓣，颜色晕染，看池塘水面的波光粼粼，看云卷云舒的姿态，观察公园里的人，争取看到事物的细节和”神“。
02、耳朵听
闭上眼睛倾听，听鸟儿唱歌、听树叶在微风中沙沙响，听溪流淙淙的声音，可以让你的听觉更灵敏。
03、鼻子闻
在大自然中呼吸新鲜空气，闻树木的芬芳，闻到土壤的潮湿、花朵的芬芳、青草的嫩绿气息，可以清洗肺部浊气。
04、皮肤触感
人体的皮肤也是有知觉的，在大自然中我们可以感受风吹过脸庞，阳光洒落在脸上的感觉，用手摸嫩芽，赤脚走草地都属于皮肤触感。
四
上面我们讲到公园法则的重点是：“安静的”“专注于自身”，针对于这个思路，也有很多网友说，“我的精神快充除了公园，还有超市”，那么...是不是可以说明超市20分钟也是有用的？
思路一下子就打开了！！
确实，生活中类似的解压方式还真有不少，“散步20分钟”“发呆20分钟”“护肤20分钟”...这些生活中的喘息瞬间，虽然不是重要的大事，却给人带来了很多能量。
01、超市20分钟
为什么现在明明网购更方便，很多人还是更喜欢超市呢?
有网友说，因为超市完全就是“解压圣地”：当我看到货架上被排放得整整齐齐的琳琅满目的商品，感受到瓜果蔬菜的新鲜色泽和淡淡清香，听到人们零零散散的交谈和结账时扫描条形码的嘀嘀声，便能真切感到“自己在人群中，自己在生活着”，这种治愈感真的是无与伦比。
02、散步20分钟
散步是一件轻轻对待即可的事，不需要特别的准备和特定的仪式，一个简便的方式是：在回家的时候绕个路，或提前一站下车走回家，以摆脱那种日复一日的熟悉感和厌倦感。探索的乐趣和全新的发现会给生活带来新的刺激。
当你把自己放在天地间，吐纳呼吸，缓步行走。一个人时，可以彻底放空什么也不想，也可以平静专注地排除所有外物认真思考；和爱人一起时，则聊些稀松平常的小事，塑造出日常的点点温情。
03、护肤20分钟
很多时候我们每天忙忙碌碌，却没有关注到自己的肌肤状态早已和心情一样紧张了，像网络上一直火爆的沉浸式护肤，就是特别好的一种放松方式，从卸妆洗脸到完成所有流程。
当你心无旁骛地做着一件事，而且是一件可以预想到正向结果的事时，心情会莫名其妙地变好。对很多人来说，这是一种让思绪平静下来的仪式。
最后，希望每个人
都能找到自己的充电方式
哪怕只是
逛逛超市、散会儿步这样的小事
#今日话题#
你有什么独特的解压方式呢？
