心血管疾病是关于心脏或者血管的疾病，常见的有：心脏病、心律失常还有冠心病等。心血管疾病是人类的“头号*手”比癌症的致死率还要高。据估计，全球每年有近1900万人死于心血管疾病，占全部死亡人数的近三分之一。
案例分析：“花那么多钱搞个支架，结果还不是不能乱蹦？”王大爷忍不住抱怨，旁边的老伴听着无奈又不想去安慰，这样的话自从半年前那场手术后她都不知道听了多少回了。
王大爷一直都有冠心病，半年前身体实在是承受不住了，于是在家人的劝说下做了心脏手术，之后也要一直吃药，从此王大爷不敢“动”了，生怕动着动着就没了！
每回王大爷看着公园里跳广场舞的、打太极的、踢毽子的，他的心里不知道有多羡慕。
可是前一段时间他去拜访一位老中医，老中医说“不是这样的，心脏病的人要多动动，这样对心脏更好。”王大爷疑惑了：“有心脏病不是应该好好静养吗？还能运动？”
恐怕不仅仅是心血管病的患者们，甚至有很多人都觉得心脏不好的人不适宜运动，运动会加剧心脏负担加重病情，真的是这样吗？
近期发布在Medeccape杂志上一篇专门研究如何对心血管疾病患者进行更好的护理研究发现：缺乏身体活动是心血管疾病（CVD）和总死亡率的重要危险因素。
该权威报道从以下四个方面论证了为什么心脏不好的人更应该多运动。
首先，运动可以促进身体的新陈代谢，这样一来可以维持细胞的完整性，增强心脏摄取葡萄糖能力，降低心脏病发生概率。
定期体育活动引起的新陈代谢、炎症和细胞完整性改善的主要机制doi.org/10.1093/eurheartj/ehad170
另外运动可以维持内皮细胞的完整性，预防动脉粥样硬化的发生。
定期体育活动/锻炼引起的血管健康改善的主要机制 doi.org/10.1093/eurheartj/ehad170
还有，运动可以促进心肌再生能力，帮助代谢综合征或肥胖等心脏代谢疾病患者的身体恢复。
运动引起的心肌再生能力改善的主要机制 doi.org/10.1093/eurheartj/ehad170
最后一点，运动可以减少交感神经活动。保护心脏保护，因为强有力的证据表明：高血压、肥胖和糖尿病等疾病与 SNS 过度活跃有关。
运动的神经活动的平衡介导图 doi.org/10.1093/eurheartj/ehad170
由此可见，运动对心脏不太好的患者十分有益，患者应该多运动才是。但是，不少心脏不太好的患者说病情发作出现严重心绞痛时十分痛苦，根本无法运动，这应该怎么办？心脏不太好的人适合什么运动呢？
适合心脏病患者的运动心脏病患者可以做一些比较轻柔、舒缓的运动，比如太极拳、散步、骑自行车等。
1.太极拳：太极拳的动作比较轻缓，可以适应不同年龄和身体体质的需要，其动作还具有柔顺﹑圆活﹑用意不用力的特点，可以避免因用力不当引起的胸闷、气血阻塞的可能性。
2.散步：散步可以增强人体的代谢活动，增加血液循环，锻炼心肌的收缩力，心脏病患者通过散步来改善心肺功能。对于体质好的心血管患者来说每分钟要达到120步。
3. 骑自行车：骑自行车是一种常见的有氧运动，心脏病患者通过骑自行车可以刺激心血管功能，改善心脏的状况。控制在40分钟左右即可，不能运动时间太长，不然会出现疲劳性的损伤。
心脏病患者运动要注意这4点欧洲心脏病学会发布的针对心脏病患者的运动和体育活动指南指出：心血管疾病患者每周至少运动150分钟，每周5天；或75分钟的剧烈运动，每周3天。心脏病患者运动前要注意的4点：
1、运动前评估。运动前要对自己的心肺功能进行检查，还要进行运动负荷试验。常见的运动负荷试验主要有运动平板、心肺运动试验、6分钟步行试验、2分钟踏步等。
2、要以有氧运动为主。例如：舞蹈、保健操、功率车、快走、爬楼梯等都是可选择的运动方式。需要注意的是静息心室率较快的患者推荐调息运动，如：八段锦、瑜伽、站桩等。
3、运动强度不用太强身体微微出汗就可以了，切记不要追求高强度的运动。运动时的心率严格控制在最大心率的50%-70%。
4、注意运动的顺序。这里推荐大家先热身10分钟再运动，在运动还有10分钟要结束的时候再进行10分钟的整理运动。
这里建议大家在运动的时候，应该先从下肢运动开始，再进行上肢运动。这是因为一旦上肢运动过度，就容易导致大量血液回流至心脏，增加心脏耗氧量，进而增加心血管事件的发生几率。
心血管疾病患者运动时，一定要注意循序渐进，不能盲目的追求速度以及时间，以免给身体带来反作用。
