古人诗——
《戈壁空》
黄沙雀跃染就风
风停沙落两无声
一坐千年归期晚
雁过无痕太虚空
所处环境：戈壁（大漠）中
场地选择：选择防暑，防寒，背风之地，后面如有坚固的墙体，山体，树木等能使人感到心理安全的地方为宜。
时间: 太阳升起之后1-2小时内，日落之前1-2小时内最佳。
天气：无风微风。
队列形式：团队训练以圆形最佳，其次一字线型。个人训练则必须选择安全隐蔽的地点。
安全事项：不要远离人群居住区，防止户外危险。
时间：40分钟以上。引导文：
此刻，我坐在茫茫的戈壁深处，长空千里，大漠无人。
抬眼看去，戈壁荒漠中，沙海连绵，各种形状的土丘犹如图腾，天边有淡蓝色的远山，如烟如黛，亘古千年。
这一带戈壁的地面是颗粒粗大的沙子，细沙被风吹向了远方。更大的风来的时候，粗沙也会被吹起，随风远行，翻滚沉浮、风止沙落，不能自主。
我在一个孤独的土丘上坐下来，盘起退。集中意识，让自己慢慢进入冥想。
现在阳光很好，空气澄净，天际辽远，四野寂静，仿佛没有任何人间的喧嚣，又隐约能听到宇宙深处亘古不变的秘音。我闭上眼，专注于呼吸，清晰地观察每个呼吸产生与灭去，呼吸进来，呼吸离开，呼吸进来，呼吸离开，每个呼吸的长短，轻重、快慢，流畅或者阻塞，都在我清晰的觉知中，如同用眼睛看到。
我能听到呼吸来时的声音，气息进入鼻孔的瞬间，鼻孔和上嘴唇这个部位有些发紧，同时我观照到，我的腹部和胸部随着呼吸各自起伏，不由自主。
我觉知到，气息通过鼻孔之后，气息流向头部、喉部和胸部，随后是一个短暂停顿，不呼也不吸，随后，呼气自然发生，气息冲出鼻孔。同样，我听到了它离开的声音 。仔细去体会，呼吸来处和去处，方向不同，温度不同，长短不同，速度不同，成分不同。
就这样持续地关注呼吸，我的呼吸变得越来越平稳，吸气呼气的时候，气息发出的声音也渐渐变小，逐渐趋于安静。
再到后来，我觉察到呼吸的声音完全消失，仅仅有鼻孔通道这个部位对呼吸有所察觉，并随之轻微律动，气息的交换似乎只发生在鼻孔处，而胸部和腹部的运动几乎完全停止。
就这样继续观照呼吸，我感觉到身体内部的空间渐渐变得浑然一体，安稳如山。
继续持续地观照，在某个时刻，我觉知到身体渐渐地化掉。身体的边界感、触感、痛痒麻木等感觉也全部消失。
接下来，我感觉到身体身体完全消失，觉性如此的清晰，虚空中那种难以描述的声音，此刻清晰无比，心中升起的每一个念头，它们刚刚出现，立刻就被我觉知到了。
这个觉性它空无所依，又遍满一切。它如如不动，也从未泯灭。这一刻，我体会到了它的存在。
现在，我保任在这种观照中，我的心像镜子一样，观照一切，却不与一切粘合，而后能觉双亡，光明湛湛
......
