肩背真的太太太重要了！因为大多数体态糟糕的人，肩背线条都不会好看。因此，完美肩背可以呈现出一个人的优雅气质。
为了让大家更好理解肩背线条对于体态的重要性，我们一起来看下图。关晓彤和钟楚曦同框，两人都是瘦瘦高高的体型，颜值也都非常高，但在这张动图中，钟楚曦的姿态显得更加优美，原因就是肩背好看！
通过对比你发现了吗？
体态比身材重要100倍，没有好体态，就算你瘦成模特体重，也不会好看到哪里去。
不能穿吊带，也不能穿衬衫，因为肩膀线条不好看，还驼背，虎背熊腰，就像中年大妈一样；
减重10斤，还是没办法摆脱小肚子，每次穿牛仔裤、短裙，肚子都有点突出，还被好友调侃是不是变胖了；
脖子前倾，所以每次跟朋友合照，总有一种说不出的老气。
所以直角肩 天鹅背才是少女该有的好体态呀！
而练出好看肩背的方法也很简单，只要借助弹力带，练习4个动作即可哦！
弹力带练出完美肩背1
弹力带下拉
●将弹力带固定在高位,面对弹力带调整好身体位置,跪坐在垫子上，背部挺直,核心收紧，双臂向上伸直，双手约与肩同宽拉住弹力带。
●保持身体稳定，保持背部挺直，背部肌肉发力带动双臂屈肘向胸部方向拉动弹力带。
●动作顶点稍停,感受背部肌肉的收缩，然后控制速度慢慢反方向还原，并感受背部肌肉的伸展。
2
坐姿弹力带划船
●坐在垫子上，双腿并拢向前伸直，双脚踩住弹力带，背部挺直，核心收紧，双臂向前伸直,双手握住弹力带另一端。
●保持身体稳定，保持背部挺直,背部肌肉发力带动双腿屈肘向腹部方向拉起弹带。
●动作顶点稍停,感受背部肌肉的收缩,然后主动控制速度慢慢还原,使背部肌肉得到有效伸展。
3
站姿弹力带推举
●双脚踩住弹力带并打开约与肩同宽站立，背部的挺直，核心收紧，双臂屈肘向身体两侧打开，双手握住弹力带。
●保持身体稳定，保持背部挺直，三角肌发力向上推起弹力带至双臂伸直，注意肘关节不要锁死。
●顶点稍停,感受三角肌的收缩，然后主动控制速度慢慢还原。
4
站姿弹力带侧平举
●双脚踩住弹力带并打开约与肩同宽站立，背部的挺直，核心收紧，单侧手臂向外打开到与地面平行的位置。
●注意不要憋气，保持身体稳定，肘关节不要超伸。
每个动作15-20次，每天练习2~3组，坚持一个月，你会发现你的肩背更美咯~
