第一个动作是A式跳跃，这是一个非常常见的训练动作。如果你的姿势正确，这将是一个非常棒的训练动作。如果姿势不正确，那将是一次糟糕的动作训练。
要找到正确的姿势，使髋部处于高且直立的位置，重心要足够高且笔直，并保持在身体的中间。在腰部周围，要尽可能地保持所有部位呈90度。脚踝、膝盖、臀部和肘部的夹角都呈90度，最重要的是要保持身体向前倾斜，不要向后坐以抬起腿部和膝盖。保持重心来实现腿部的蹬地。
刺激向我们展示了如何正确地做这个动作，身体向前倾斜呈90度，脚部弯曲，动作非常棒。脚踝、膝盖、臀部和肘部呈90度。
