各位球友，你拉出的球爆吗？有没有感觉已经使出浑身的劲，球却软绵绵的？有没有发力一甩，球的速度够了，上台率却很低，不是下网就是出界？球友们往往把这种问题归结为手臂使劲小了还是大了，其实问题不在这里。
首先，爆冲的主要力量来源是下肢。如果你拉球不会用腿，球是无法拉爆的。有的球友可能会说，不就是蹬腿吗？是，但蹬腿的效率才是问题的关键。有人，包括一些教练和主播，一直纠结蹬腿膝盖的运动方向，有的说蹬腿时膝盖是向下的，有的说蹬腿要从一条腿过渡到另一条腿，所以膝盖是横向运动的，有人说膝盖应该是向前顶的，还有人说是向上撑的。其实，这都是舍本逐末。蹬腿的目的是推动身体的旋转，带动腰胯向前方顶出。只要你体会到蹬腿时，绝大部分力量用在了身体的转动，这就是对的。
其次，爆冲的保证是核心收紧。核心收紧才能有效传递腿部的力量。有的球友打球时腰腹是松的，这样即使蹬腿是对的，力量也会在腰腹部被卸掉。怎样保持核心收紧？一是身体前倾，让腰胯一体；二是轻微收腹，既要感到腹部是紧的，还不能影响呼吸。
第三，爆冲的关键是手臂放松。在引拍蓄力的环节，只要保证手臂不乱晃就足够了，只有松下来才能像鞭子一样抽打发力。要做到松弛，不能引拍过早，以正手为例，腿腰胯开始压转蓄力时，手臂要自然垂于身侧，当腿腰胯开始发力，手臂后引并适当抬高，对准来球弧线，整体感觉是身体将手臂甩出去。
第四，爆冲的灵魂是抓球。手指手腕的摩擦产生了旋转，没有旋转就没有弧线，没有弧线的球就像子弹一样飞行，也就不会上台。这里要注意的是，手腕的转动时机要准，动作要小，摩擦要厚，薄摩擦是出不来质量的，这需要在训练中用心体会，找到瞬间抓球的感觉。
第五，爆冲的长短要靠收小臂。收小臂一方面是传递力量，更重要的是控制弧线的长短，收得快弧线短，收得慢弧线长。所以在近台要快收，在中远台要收得慢一些。
第六，爆冲的辅助要靠大臂的前推。在近台，基本用不到前臂，所以这时要强调肘部的支撑。离台越远，大臂的的辅助发力作用越明显。通过大臂的前推将所有的力量释放出去，在这里要强调的是下肢要始终保持支撑，否则一切努力都是无根之木，无源之水。
有的球友可能会觉得有些复杂，但这些环节，确实缺一不可，没有捷径可循，丢掉了哪一环，都不会将球拉爆拉冲。
还有必要说一说很多球友关注和困惑的问题，冲下旋与冲上旋的区别。在中近台拉下旋球，如果以稳为主，是可以通过手臂和手腕进行调节的，但想要冲下旋，就不能靠上肢来完成。一个好的动作框架，就是在针对不同的来球时，只通过一个技术环节进行调整，其他的保持不变，这样框架才能稳定。比如，针对左右不同的落点，只要靠步伐来找球，其他都不变。针对不同的前后落点，只要靠引拍的幅度来找球，离球台越近引拍幅度越小。
回到拉上旋和拉下旋的问题上来，对于上下旋，只要靠腰胯的压转方向来找球，拉下旋球腰胯要向后下方压转蓄力，向前上方发力，上旋球腰胯只向后转，向前发力。不论是冲上旋，还是在冲下旋，前臂和手腕包括板型，运动方向都是不变的，都是向前发力，这样才能做到又冲又稳。所以建议各位球友，对于下旋球，不论是拉稳，还是拉冲，都尽量不用前臂和手腕来调节，一旦同时使用腰胯和手臂手腕来调节，框架就会散掉。
最后谈谈训练方法。有点颠覆性。要想拉爆，先要不拉爆。要通过拉稳培养意识、找到感觉、对上节奏。先要找到手指手腕顶球抓球厚摩擦的感觉，再找到收小臂调节落点长短的感觉，再逐步加上腰胯找到调节弧线的感觉，最后找到大臂辅助发力的感觉，建议从近台开始连续拉，拉稳后，逐渐退台，退到中远台，再一小步一小步向前回到近台，如此反复。顺畅以后，把这些动作加快，球就会爆起来了，就像很多教练都说过的一句话，发力是最容易的。
