导读：64岁“健美王后”状态宛如少女，推荐5个运动，让逆生长成为可能
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俗话说“每个假期，你都会胖三斤”，编辑也不例外。看着身体越来越胖，编辑从痛苦中吸取教训，并开始关注健身专家。
我最喜欢的韩国健身专家受到编辑的钦佩。她是“健美皇后”。在64岁的时候，她似乎向后生长，仍然看起来像个女孩。杂志上的照片非常惊人。在照片中，健美皇后优雅动人，散发出青春与活力。
她之所以能够在古代保持如此良好的身材，是因为她的日常健身和运动。要拥有良好的身体，不仅要经常运动，而且还要科学地运动。训练，今天编辑将带您学习安利“健美皇后”的五个动作，以实现逆向增长，而且一个好的身材取决于实践。我相信，在实践了这五个之后，所有仙女都能拥有完美的身体。动作。
元旦在家，每个人的日常生活都是饮食，所以在此期间，我的腹部已经准备好活动了，所以今天我将介绍一套减少腹部的运动，以消除小腹部。抬高双腿45秒，然后进行腹部反向弯曲45秒，然后仰卧并交叉双腿45秒，然后仰卧起坐，抬起V型两端并仰卧30秒。经过这样的运动后，腹部的脂肪燃烧了。
腰肉常使喜欢美丽的仙女头痛，因此更需要进行腰部塑形训练：首先，进行V型转弯和腰腹部的站立姿势各30秒，然后躺在你的侧面并开始抬高你的腰部。腿部运动30秒，然后分别进行后雨刮器和木板的运动30秒，侧面收缩的木板的运动30秒来完成这组任务。我相信在完成这项运动之后，精灵的腰部得到了很好的锻炼。
在这个看脸和身体的时代，腹肌与脸一样重要，如果要发展腹部，则需要如下图所示进行操作，每次都要仰卧起坐，仰卧着背部和腿部抬起，必须做三十次。其次，必须进行腹肌仰卧起坐，反向腹肌仰卧起坐和辅助爬山30次，此运动后即可充分锻炼腹肌，有利于腹肌的塑形，只要坚持下去，你可以在夏天穿。
一个好的身材不仅取决于腰部和腹部，而且一对细而直的腿对于小妖精来说也很重要。如果要拥有美丽的腿，则必须遵循下图所示的练习。站着，抬起一只腿，哑铃相扑深蹲和侧步深蹲各30秒。
之后，侧卧，抬起双腿，跪下，练习踢脚和平坦的开合动作30秒，这六组运动后，大腿肌肉得到了充分的锻炼，只要你坚持很长时间，拥有美丽的双腿不是梦。
人们形容一个人的身材很好，他们总是说“向前凸”。今天，让我们学习第五种动作来发展桃子臀部。首先以自己的体重开始下蹲，然后加速下蹲跳跃30秒。跪下并进行后踢，弓步蹲，向前踢，跪姿并侧伸和静坐深蹲各30秒钟，然后进行集体锻炼，只要坚持不懈，臀部肌肉就全部锻炼了。很长一段时间，你也可以有一个桃子屁股。
韩国的“健美皇后”建议进行5次锻炼。长期练习这五个练习可以使反向成长成为可能，这表明一个好的身材取决于训练。小仙女赶紧学习。
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