腿腿漫话羽毛球
腿腿，6岁学球，进过专业队
擅长拆解技术动作教学
联手前国家队队员王迪
让零基础的人也能快速上手
做全中国最专业的羽毛球线上教学
—— 第312篇原创羽球分享 ——
我们在双打接发中
经常会听到这样的指导：
不要起高球！
抢住前半场！
不要让球过头...
毕竟前半场是组织进攻球路的关键
同等水平下，
进攻方比防守方更容易得分
这种情况下我们再回前半场球的时候，压力就会明显增大（因为对手的站位压上来了），这样还特别容易被对手抓球。
那接发还有没有什么
更好的办法来破解呢？
今天我们就为大家带来一个在双打中
单数区的接发球小妙招
我们将从三个方面来解析这种接发球的技术动作：步法、手法、出球质量。
1、步法的3个要点▼
首先我们需要明确一点，在羽毛球运动中，步法是前提，步法之所以重要是因为我们只有在脚下到位的情况下，才能打到球，如果你人在前场，球在后场，纵使你有再好的技术也无济于事。
要点(1)：接发球准备动作▼
接发球准备动作示范▲
①下半身状态▼
1)左脚在前、右脚在后；
2)双膝微曲；
3)臀部感觉上提。
②上半身状态▼
1)核心腰腹收紧；
2)上半身微微前倾；
3)双手举至胸口做举拍准备动作。
要点2：启动及蹬跨步抢点击球▼
启动及蹬跨步抢点击球示范▲
①在对方发球的瞬间，右脚前脚掌蹬地向前做蹬跨步▼
业余爱好者适用动作示范▲（右脚向前蹬跨）
专业队员动作示范▲（左脚向前蹬跨）
提示：专业选手习惯用左腿跨步，因为站位靠前，这样速度最快，业余爱好者建议选择用右腿，因为通常业余爱好者会站位较靠后，用左腿很难拿到较好的击球点。
②特别注意：在蹬跨步的时候，我们的重心需要保持低于对方发球的状态，也就是重心是从下往上走，去迎球的状态▼
③在向前蹬跨步的同时，将球拍伸出，做迎球贴球动作，随即完成推压（具体看第2节手法篇）。
要点3：后撤步举拍准备▼
后撤步举拍准备示范▲
①在完成推压后，马上举拍准备对方回球▼
×错误动作示范▲
✔正确动作示范▲
②重心向后上方拉起，右脚（前脚）蹬地，与左脚做一次向后的快速垫步，让自己的位置回到发球线附近▼
③最后呈封网准备动作，盯住对方回球，充分准备好下一拍▼
2、手法的三个要点▼
在我们的步法能比较好的到位以后，就需要通过合理的手法，完成推压击球。
要点1：迎球后的立腕动作▼
①在击球时，需要有一个迎球贴球的动作来提升击球的稳定性。简单来说，就是让我们手的节奏与对方来球的节奏相匹配▼
②通过手控制球拍，随着球的节奏做出一个立腕动作▼
③随着立腕动作的出现，将拍面调整为对向对方斜线底线区域。
小提示：立腕的好处在于可以让球尽量往下走或者平着走，提升出球质量。另外更进阶的是可顺势将拍面调整为对向目标区域，最后，迎球立腕的动作还会带来一个停顿的效果，可以起到假动作的作用。
要点2：手指发力推压 ▼
手指发力推压慢动作示范▲
手指发力在羽毛球中对小技术发力及控制落点起到重要作用，而在网前技术中愈发凸显。
①整体感觉像是手突然握紧拍柄的状态▼
②中指、无名指、小指往手心方向回摁发力▼
③食指屈指顺势向前推压发力▼
小贴士：注意发力的动作要小而快，这样才有球速，但必须保证上述手指动作的完整性，发力后球拍仍然需要保持立腕的状态。
要点3：出球质量 ▼
在熟练了步法和手法后，我们需要在此基础上提升我们出球质量，分三个维度来理解质量：高度、落点、速度
①高度：最好的接发球推压一定是球在过网后保持向下的状态，最差的情况要保持平网后，在飞行过程中，过网后的球基本上是与球网高度平行的状态▼
②落点：目标落点为对方单数区后场底线与边线的交错方块区域▼
③速度：我们出球的速度当然是越快越好，这需要我们在手法上下功夫，通过不断的刻意练习，找到瞬间快速发力的感觉。
1、最佳应用时机▼
接发球推压斜线底线，最佳的应用时机是在双方都在抢夺前半场的时候，突施冷箭，趁着对方后场球员的注意力在前半场，打对手一个措手不及▼
2、最差应用时机▼
当对方的站位明显靠后，都没有重视前半场的时候，我们还去推压后场就没有太大意义，因为这时候对方对于前半场的忽视、靠后的站位都成为了能够更好接推压的铺垫，这时候我们还不如直接抢网组织进攻球路。
比如你擅长平抽挡就推压出去，和对方打抽挡~
你擅长前半场、或者你的搭档后场进攻能力很强，那你就以处理前半场为主，为搭档创造进攻机会。
单数区接发球推压斜线底线完整视频讲解▼
发接发训练：发球者练习发球到1、5号位，接发球者准备充分，通过今天学到的技术将球推压到对方底线目标区域。
训练要求：在训练的过程中，注意发球者重点练习发球，而不是仅仅陪练，接发球者练习接发球。双方都要投入到训练状态中来。接发球时，注意脚下步法与手上动作、击球时机的结合，击球完后注意回撤准备。
训练量：10分钟/人
双打接发是个大学问，业余爱好者拿住前三拍，主动权基本锁定。每次看到大家的接发都为你们干着急呀。其实你看看文中最后一个图片，动作也还是蛮简单的，没事可以和小伙伴这样练习一下~效果很好哦~
最后，给大家留个作业，如果黑衣发球，白衣迪哥接发球，黑衣发到图中红圈（迪哥的反手区域），请问迪哥还能推斜线球吗？请留言给我们。
编辑：江江
文字/演示：迪哥
统筹/漫画：腿腿
