看看自己家里猫咪的优秀身材，流畅的肌肉，矫健的身姿，柔软的筋骨，优雅的仪态。连猫咪都这么优秀，你还有什么理由不好好塑塑型。首先，让猫老师先教你几个合适的运动方式。第一，仰卧起坐，年年老师说了，仰卧起坐可以有效的减小腹，锻炼腹部肌肉，说不定不小心还练出个马甲线了。
引体向上，锻炼臂力和腰腹力量，是最基本的锻炼背部的方法，比较建议男生练习。当然年年老师这次示范的不是很规范，只是做了个样子，没有把自己引起来。不过没关系，按照年老师的去做，手臂再用点力，每天做上几次，保证臂力杠杠的。
接下来这个就比较麻烦一些了，需要两个人合作，那就是摔跤，而且还是自由式摔跤，想抓哪就抓哪。摔跤可以最大程度的消耗体力，还能锻炼灵活性，绝对可以把平时工作和生活上的压力完全的发泄出来，让压力得到排解，身心得到放松。
瑜伽是女生比较好的一个选择，以下几个瑜伽动作都比较推荐。首先就是手碰脚前屈伸展式，别看鱼鱼老师挺胖的，但是人家身体柔软，做这个动作轻轻松松好不费劲。这个最基础的姿势，建议每个人每天都要做上几遍，慢慢的就把筋都拉开了，接下来再学其他几个动作就会简单很多。
看看这个眼镜蛇式，是非常简单的一个动作，但是好处多的不得了。眼镜蛇式不仅能让胸部得到完全扩展，脊柱得以充分的锻炼，对于脊柱受过损伤者尤有改善功效，促进身体健康，激发身体活力。年年老师还是有点疏忽了，这个动作两只手都应该是放在地上的，示范不准确，扣工资。
这个动作示范的堪称完美，下犬式，完全就是年年的拿手动作，从猫伸展式到下犬式，年年做的一气呵成。手臂伸直，腿部踩实，整个脊椎拉成一条直线，尾椎向天空伸展。锻炼手臂和腿部的韧带，同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态，优点多多的一个动作。
emmmm，由于年老师学艺不精，这个动作完全看不出是什么姿势，大概是练习腿部肌肉的动作吧。虽然年年这个姿势不是很清晰，但是身体柔韧度还是不错的，大家多多运动也能达到这个程度。今天猫老师带大家运动就先到此结束了，同学们自己回去复习吧。
