三周时间飞快的过去了，今日上称，共计减重12斤，啦啦啦～[碰拳][碰拳][碰拳][加油][加油][加油][点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯][彩虹][彩虹][彩虹][烟花][烟花][烟花]为自己打call。
今日总热量摄入1319大卡，真的不少呢，但是今天有运动，所以缺口也不少⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆
碳水已经故意多吃，但还是不够呀，我是脑袋
早餐做了葱油青菜拌面，炒了一个土豆丁➕胡萝卜丁➕玉米粒➕青豆粒➕鸡胸肉片，香香₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑
葱油拌面真好吃，几乎每周都要吃一次
这是我的量，小盆友吃了一大盆呢，真是半大小子，吃不过他，吃不过他呀
突然很想吃土豆，小盆友推荐土豆丝，但我感觉土豆丁丁配点杂菜会更有食欲，果然如此
平常，周末中午都不做米饭，但今天特别想来一点杂粮饭，说干就干，又额外炒了西蓝花，还炖了个虾仁鸡蛋，美味[飞吻][飞吻][飞吻]
西蓝花焯水一下，颜色真的棒，翠绿翠绿
超级漂亮，这是小盆友的量，他全部干完了，我吃了一小份
炖蛋真的棒
晚餐又到了乡下吃，妈妈家就是舒服，虽然还是我掌勺，但厨房超级大，做起来就是舒服呀哈哈哈，老爸老妈准备的食材简直丰盛得令人发指，蔬菜真的语无伦次的鲜亮，从菜地到餐桌也就30分钟️[飞吻][飞吻][飞吻]
鸡鸭鱼肉应有尽有，吃不完根本吃不完
但是我根本不敢疯狂炫呀，我就吃了桂鱼，后面我还炒了一盘生菜，一盘枸杞菜，都好吃，但也做了克制，而且吃到有饱腹感就行了，刹车[耶][耶][耶]
加餐，这都不算我主动吃的，是帮小盆友削梨的时候，梨核上的我啃掉了一点
一到周末就有干不完的活呀，做早饭，拖地，然后长时间的在厨房刷刷刷，洗洗洗，切切切，准备午餐。吃完午餐又去公园溜达了一圈，公园离家有点距离，本身的步道也蛮长，中途还逛了下超市，至少一个半小时了[彩虹]。下午去了爸妈家，又是各种处理食材，做饭，一整天在厨房的时间加起来可能有3小时，但我总觉得这个消耗量有点虚高，所以故意写少点时间[耶][耶][耶]
运动运动，虽然没有大汗淋漓，但总算都在动起来，没有躺平
三周时间飞快，总共掉了12斤，开心继续加油＾０＾~冲冲冲[加油][加油][加油][点亮平安灯]
