很多人睡觉时有过这样的经历，睡着睡着自己的腿突然抖了一下，有时还伴随着失重感，然后自己就被惊醒了，为什么睡觉时会突然“抖”一下呢？
网上对睡觉时突然抖一下的说法五花八门，有说身体在长个的，也有说是癫痫的，还有说是大脑用这种方式测试身体是否还活着的。其实这些说法都不对，睡觉时突然抖一下，是因为临睡肌抽跃症。
有些人在刚入睡不久后，身体会突然发生肌抽跃，还可能伴有踏空的感觉，甚至可以看到模糊的梦境，不久后就被惊醒，这其实是临睡肌抽跃症。临睡肌抽跃症和打嗝、疲劳时的肌抽跃一样，是正常的生理现象，偶尔睡觉时突然抖一下，是一种无意识的生理性的肌抽跃，不必太过担心。
出现临睡肌抽跃症的原因是多样的。人在身体疲惫、精神压力大的时候，身体肌肉也随之紧绷，得不到放松，就很容易出现肌抽跃。针对这种情况，可以在入睡前伸展一下肌肉或做一些舒缓的瑜伽动作，减少肌肉的紧绷感和肌抽跃发生的可能性。还可以在睡前放一些轻松舒缓的音乐，放松神经，愉悦心情，自然能减少临睡肌抽跃症的发生。
年纪较小的孩子因为缺钙的原因，神经和肌肉会比较亢奋，就容易出现临睡肌抽跃症。如果发现孩子在睡觉时会有不自觉的肌抽跃，可能就是缺钙了，需要考虑给孩子补钙。
很多人在加班时会喝咖啡，还有些咖啡爱好者很喜欢喝咖啡，但咖啡会影响睡眠，最好不要在睡前喝。摄入过量的咖啡因或对咖啡因敏感的人，会出现神经敏感、焦虑等情绪，这种情况睡觉时就比较容易出现临睡肌抽跃症。
每天饮用咖啡的量要适度，健康的成年人每天摄入咖啡因的量最好不要超过400毫克，对咖啡因敏感的人最好不要喝咖啡，否则容易出现肌抽跃。
偶尔出现肌抽跃是正常的生理现象，但是经常出现入睡后的肌抽跃，并且清醒后常伴着头晕、恶心等状况，就要引起重视了，有可能是提示有脑部疾病了，最好前往医院做个检查。
在睡觉方面，很多人不仅经历过临睡肌抽跃症，还经历过“鬼压床”。在民间说法里，“鬼压床”常伴随着恐怖色彩，真实情况是什么呢？
答疑：“鬼压床”又是怎么回事？“鬼压床”的现象一般发生在刚入睡不久后，将醒未醒的情况下，当事人无法动弹也无法讲话，却可以听见周围的声音，感知周围环境的事物。听起来很恐怖，很多人因此将其归为灵异事件。其实，这和临睡肌抽跃症一样，是一种正常的生理现象。
所谓的“鬼压床”，其实是一种睡眠瘫痪症。这种现象常发生在快速动眼期，在快速动眼期的时候人常会做梦，为了避免身体做出和梦境一样的动作伤害到身边的人和自己，这时候人的肌肉会处于极低张力状态。因为某些原因，在这个时期人的意识会突然清醒，但是身体的肌肉还处于极低张力状态，无法动弹，更无法听从意识的指挥，就会导致所谓的“鬼压床”现象。一段时间后，肌肉的张力渐渐恢复，肢体自然也会听从意识指挥了。
不管是肌抽跃还是“鬼压床”，其实都不是有害的疾病，更无关鬼怪，生活规律，心情舒畅，就是避免“鬼压床”的最好方法。
参考资料：
［1］提醒」为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？总算搞清楚了.人民日报.2019年9月12日
［2］睡觉时身体突然抖一下？知道答案吓一跳！.澎湃新闻.2019年9月30日
［3］“鬼压床”到底是怎么回事？可以预防吗？.腾讯网2018年6月21日
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