有时候情绪会感觉很大，非常大。你有没有经历过非常非常生气？还是非常非常沮丧？
我们可以把情绪想象成天气，他们都会来了又走。所以，如果你感觉不爽或者遇到挫折时，请记住：你不会永远一直困在这样的感觉中。
情绪就像天气: 如果你知道暴风雪、飓风或龙卷风即将来临，你会做好准备对吧？你的家人可能会购买额外的水或食物，并确保手电筒是有电池的，你甚至可以不做家庭作业，你不用上学了。同样，你也可以为强烈的情绪做好准备，这样你就会知道当它们发生时该怎么做。
学会监视你的导火索
你听说过有人不能忍受指甲划过黑板的响声吗？它会“触发”某些人的不适。有点像你碰到刺时会痛，而这些导火索会使你感觉不舒服。每个人都有惹恼或挫败他们的导火索，我相信你也是。
诀窍就是要更好地理解这些触发因素，我们就可以阻止他们的发生，或者当他们真得发生的时候我们可以更好地处理它。即使我们不能总能阻止挫折的发生，我们也可以增加这方面的意识。
让我们谈谈萨曼莎，萨曼莎是个喜欢游泳和画画的10岁女孩。就像其他人一样，萨曼莎很容易生气。最近，萨曼莎跟他的家人相处的很不好。
导火索1: 她姐姐每次洗澡都要花费很长时间。
导火索2: 她妈妈来接她放学晚了。
导火索3: 她不知道怎么做她的作业。
事先找到解决方案:
一般下雨之前都会阴天，对于情绪而言，在你真正生气之前，你应该会感觉到有压力或者是不适的症状，如果你能知道什么事情会引起你的愤怒，就像预报天气一样，你也可以做好预防。所以萨曼莎是可以采取一些措施防止自己生气的。
导火索1：她姐姐早上在浴室花了很长时间。
解决方案：在萨曼莎妈妈的允许下，她们可以在浴室里放个计时器，萨曼莎和她姐姐可以用同样长时间洗澡。如果不可能的话，萨曼莎可以晚上洗澡，而不是早上洗澡，这样她就没那么着急了。
导火索2：她妈妈接她放学晚了，她觉得无聊。
解决方案：萨曼莎可以在她的背包里带一本书或最喜欢的杂志，如果她妈妈迟到了，就看看这个。她也可以随身带一支铅笔，开始做她的家庭作业，这样她在家就不用做那么多了。
导火索3：她不会做家庭作业。
解决方案：在萨曼莎尽了最大努力完成作业后，如果她还会遇到问题，她可以寻求帮助，或者休息一下，过几分钟再继续。她也可以向她的老师寻求额外的帮助，或者让她的父母给她找一个家教。
这些解决办法不一定总能奏效，但萨曼莎可以继续自己想办法，或者向她信任的成年人寻求支持。
现在轮到你了。想想你生气的诱因。什么事情让你生气、伤心或沮丧？把那些东西写在下面。记住，没有错或对——你有资格去分享你的真实感受。如果你想不出好点子，那就想想上次你生气的时候是什么引起的？
现在提出可能的解决方案或方法来准备你的个人暴风雨天气的来临。尽你最大的努力，发挥你的创造力，如果你愿意，你也可以写几件你生气的时候能做的事，而不只是干生气。
