八部金刚功乃源于古老的道家文化体系中的功法，由道爷倾其八十余载修行感悟，将深藏于宫观中的功法无私地奉献出来，以造福苍生百姓。这份珍贵的功法在公开揭示以前，始终秉持着师父口耳相传、薪火相递的方式，极其严谨地保护着这套功法。它的独特之处在于不受性别的局限、年纪界限以及场地的束缚，因其练功后强身健体，祛病延年的特点，使众多憧憬健康人生的人们为之热爱。
前几天分享了，今天我们要深入探讨的便是其中的第三部——"调理脾肤需单举"。
调理脾肤需单举练功动作步骤:
双手由掌变成方拳（怎么握方拳之前在“”有写）。两拳相对，掌心朝上，放置于肚脐上方。紧接着，左脚向左侧迈出一大步。
接下来，两拳从脐部位置移向左侧腰部。在这过程中，左拳转变为立掌，掌心向前；而右手则转变为阴平掌，掌心向下，其中心部位紧贴在左手掌跟部。
接下来是关键的同步动作部分：首先左掌经耳边奋力上举、手臂伸直，转变成阳平掌，手指尖后方；同时，右掌自左腹部之外用力按下，手指尖向左。与此同时，左腿屈膝下沉为左弓步，头部、身体保持正直向前，短暂停留。接着，双手小臂同时向内旋转，左掌转为立掌，掌心转向右侧，指尖指向天空；而右掌则变成垂掌，掌心面向左侧，指尖指向地面。
接下来回到的握拳姿势，左拳向下牵引，右拳向上提携，均位于胸左下侧。此外，左脚由弯曲变为蹬直，使得两只拳头移到腹部前。接着，两拳再次转移至右侧腰部，与之前所做的步骤相同，只是方向相反罢了。
脾胃被称为人的后天之本，因为脾负责消化水谷食物和输送精华给全身。常言道“脾乃气血升化之源”。脾胃互相表里。胃是“水谷之海”，接受、消化食物，帮助吸收营养。
脾喜欢干燥，讨厌湿润；而胃就正好相反，它偏爱湿润；脾气宜上升，胃气宜下降。两者相互协调。根据这个原理，只要通过做两臂上举下按的动作，就能让阴降阳升，从而调理脾胃相互中和。脾有大络穴，在腋下六寸处，走向皮里肤外。可以用双臂的举按的开合动作去刺激和疏通大络穴。这样就能缓解因为风寒湿燥、血凝血瘀等导致的各种问题。
在此与您共享个人修炼调理脾肤需单举的心得体会：
关于单举下按时，需要全身心地关注两个手掌的动作：上面的那只手上推时要大气磅礴，就像“霸王举鼎”；下面那只手下按时则要迅猛有力，就像是“降龙伏虎”，两个手掌都用暗劲，上举下按的动作要缓慢，翻掌的时候要快捷。整个过程要表现得举重若轻，既轻松自如又恰到好处。我现在练的时候，感觉有那种挫骨拔筋的感觉，最开始练也是不知道怎么发力，只能照着样子做。慢慢屈膝与伸直的时候，膝盖会感觉很舒服。
个人感觉练这部功法，对皮肤有莫大的好处：皮肤上很多的斑点，都是因为瘀堵导致的，通过锻炼脾的大络穴，可以让皮肤供血充足，减少血液瘀堵，皮肤自然会呈现出更加健康的色泽，皮肤的毛孔也会更细腻，色斑淡化也是可能的。有些功友之前皮肤对阳光过敏，练功后恢复正常，与这一部应该有很大的关系。
另外一个好处是对牙齿：胃气下降，自然就不会有胃火上升，让胃酸熏黄牙齿。我现在牙齿比以前洁白很多，也能吃很酸爽的水果，昨天在短文“”里面聊了一下自己牙齿更健康了的心得。看看道爷的视频吧，映像最深的是他百岁高龄，还有满口洁白的牙齿！
你看看吧，不但对皮肤好，还能美白牙齿，重点还不用花一分钱！天啊，哪有这样的好事！
爱美的你，想要皮肤好，想要牙齿白，你就多练练吧！
