最近，大家有没有这样一种感觉：浑身无力，腿发胀，脚跟痛？
仔细想想，生活并没有什么变化。
为什么身体素质会“变差”？
01
身体“示警”，不可忽视！
天越热，身体越疲乏，双腿像是“灌了铅”，沉重的迈不动步，脚后跟也痛的难受！
为什么会这样？是什么原因导致的？
无外乎这三种原因。首先，夏季气温高，容易引发身体水分流失，造成血液粘稠度增加，血管不通畅，影响血液循环，从而引起腿部胀痛、酸痛等不适感。
其次，高温天气下，有些鞋子的透气性比较差，长时间在硬地面上行走会增加脚后跟和足底受力面积，影响足部血液供应和肌肉营养物质的供应，导致脚跟疼痛。
最后一点，也是很重要的一点，长时间坐着或站立不动，会引起下肢经脉曲张，导致腿部胀痛、沉重等不适感。
02
如何缓解身体不适现象？
想要缓解夏季腿胀、脚跟疼痛，不妨保持下面这些习惯：
1、保持足够的水分摄入，保证身体内部的水分充足，有助于维持血液循环的正常运转。
2、避免长时间站立或久坐，注意运动，适当加强下肢肌肉的锻炼，促进血液和氧气的流通。
3、穿着舒适、健康、合适的鞋子，使用透气、减震的鞋垫。
4、适度地放松身体，保持良好的生活习惯，有助于改善血液循环，缓解因静脉曲张引起的不适。
03
好习惯，好身体
在夏季过程中，为了避免身体对高温环境的适应不良，必须注意水分和营养的均衡摄入，并在穿着鞋子上格外注意，选择透气性好、舒适度高的鞋子或鞋垫，并避免长时间行走。
另外，多进行一些腿部按摩、放松运动，可以有效缓解腿部酸痛、胀痛的不适。
夏季的日常护理工作，既可以保证身体的健康，也可以让我们更好地享受夏日的美好！
