清风穿窗入榻，吹不醒梦中人。发力不乱抖，不故意抖脊柱，看似潇洒，其实劲没出去，脊柱震荡，伤脑。发力是个挣劲，压缩丹田，拧腰崩胯，轻松一挣，手臂释放，干净利落。推手如是，一是沉劲铺垫，陡然一空，跟着松弹。二是波浪随频，速发小寸劲。
一曲江湖远，心怀激荡。肋条之间，也是窍。什么叫活肋？静下心，抱个圆，站个桩。小拇指微动，浮肋跟着小动。无名指，中指，食指，拇指依次动，根根肋条呼应微动。无需动静太大，就要这份敏感。肋条敏感，身上生出听劲。推手，知道掤肋，身上活化，好处就来了。
抽梁撤柱，十二危楼。沉，不是软懈。有人以为，坐沙发的感觉，往那一窝，就是沉，其实真不是。沉劲，很像挂衣服，上头吊着，底下顺着，关节开着，裆口沉稳虚灵。再如何下沉，支撑不能丢。松沉的内部，有一条中劲。
孤星陨落，璀璨夺目。如何提高沉劲？打个比方，一团纸落地，一颗钢球落地，是不同的。核心密度小，散乱，落得不准，沉劲必然发散。丹田力点强了，开胯坠盆，重心有了准星，沉得准，沉得干净利落，到位，水平才能上去。
转街口，绕小桥，拐弯到我家。什么叫小劲，练拳时，一个小弧儿，带起一个大圈，叫转关。没转关，拳还是直的，遇阻就顶。转关窍劲旋。没动之前，关节窍里，先拐个弯儿，方向角度，只有自己知道，然后再走手，劲就变了。
南山云卷浪，飞花坠漩涡。比如，你拿个碗，里头放个珠子，碗旋，珠子也旋。打拳时，正好倒过来，珠子带动碗旋。骨盆就是碗，丹田是那颗珠子。滑冰运动员，绕圈动态中，隐藏一个重力倾角，对着场地圆心。借着重力与向心力，滑得又快又放松。
彼一动，我先动。太极拳，是圈的学问。圈不是白的，手臂随便一划，腰随便转转，绕绕腿，这不是练拳。圈中有窍劲，窍劲按顺序，依次松紧开合，才能练出导引。打拳时，体悟一句话，你会提高，以小动引发大动。首先大面积动了，但窍其实没动，就不能深入。
香头一点光，青烟绕指柔。体悟划圈，就是体认窍开合。你划圈时，周身窍也在划圈。换句话说，窍率先小圈，带动了大圈，奔这个方向修。一触即发，蓄势待发，听劲，顺势转关，都指向这个东西。别着急动，一上来大面积的动，里头都是空的。寻筋觅缝，牵动小劲，顺势旋动，生成波浪，味道就来了。
你再拿条绳子，绳头一撩，传导绳尾。绳头一旋，绳尾也绕。把动作放慢，绳头就是丹田，绳上的窍，就是肩肘胯肋脊。在圈弧之中，感受窍的此起彼伏，感受窍的松紧张弛，这就是摘开。内空间摘开了，身体才出听力，才能沾连，才生巧劲。
