世界上有太多孤独的人害怕先踏出第一步。
大家好，我是网小白，今天我们来聊聊高压，讲到高压不得不提那些震惊世界的德式高压。
好吧我们言归正传，高压是所有网球技术中最为强调击球点的一个技术，如何完整地做出高压动作，首先从握拍开始。
地球人都知道高压要用大陆式握拍，其实高压的握拍方式有两种，挥拍速度较快的，比如男性学员或者力量较好的一部分人，我们推荐用大陆式握拍，大陆式握拍的好处在于易于调转拍头，提升拍头速度，较快的拍头速度带来高压击球速度的上升。
另一方面对于拍头速度较慢，缺乏力量的女性学员或者其他学员，如果还一味强调拍头速度的话，由于没有足够力量调转拍头，较难完成高压击球点上所需要的平击击球，这时我们就推荐使用东方式握拍来完成高压击球点的动作，所以东方式的好处在于针对并弥补挥拍速度不足的学员，即便是调转拍头不足的时候也正好能够使用平击面来进行扣*，这是完成高压动作的一种退而求次的办法，对于总是感觉击不中击不准球的学员，与其强迫使用大陆式握拍不如使用东方式更容易上手，当然东方式握拍只是一个选择，大陆式才是主流，在此仅用于做说明。
接下来要说高压的一个重要因素，划重点，不要过度追求最高点击球，大家一定要注意这一点。
对比发球，我们总被指导要在最高点击球，但是高压的时候，特别是来球是对方吊一个高球下落的时候进行击球，球速上比发球时自己的抛球要快得多，比起击球的速度，准确地击中球更为重要。
在这些前提下还是一味追求高点击球的话，击球的时机过快就容易打空，即便是能击中也容易在靠近拍头的地方击球，靠近拍头的地方击中球，球的落点往往偏近，落点偏近的球反而正好给在底线附近的对手反击的机会，扣*几次都被对手轻松回过来的话反而对自己形成压力，与其这样还不如索性降低击球点，稍微在自己的身前大概40，50公分左右的位置击球（击球点在身前），瞄准这个时机进行扣*，在这个击球点上，即便时机稍微偏快或者偏慢都能补救，或者击球点低一些，曲臂击球问题也不是很大，跟最高点击球相比，除了容错率以外，对于肩部的负担也要小得多。
我们刚才说到在身前击球，有的人也在身前击球了，为什么还是打不好高压，因为他们在正面朝向来球进行高压击球，其实正确的做法是从来球轨道的侧面，而不是正面击球，如果你是右手球员，那么高压击球点应该是在右前上方，不是正前方。这样更利于转体，也更容易看清来球轨迹。
下面我们针对高压时两肩手臂抬起的高度进行解说，发球和高压在肩部上的使用有相似的地方，肩部放得过低或者抬得过高都容易造成击球点的参差不齐，如果要给肩部高度定一个参照物的话，不妨借用一根比肩宽的木棒，当然你可以换其他参照物，比如用家里的晾衣叉也行。
我们肩部和肘部抬起的高度不要高于这个参照物的位置，然后我们的肩部和手肘就在这根木棒的延长线上，其实就是要求我们肩部与肘部持平。
在做高压动作时，我们交替两肩的前后位置（因为高压时是侧着身子的），高压前后保持两肩以及手肘的高度在参照物这条直线上，这样一来整个扣*的动作就能变得流畅。
如果手肘降得过低或者抬得过高，在参照物存在的情况下则不能流畅的完成动作。
我们在练习的时候可以采用这个姿势保持住参照物，然后完成挥拍动作。
注意这里的重点是让大家体会双肩连同击球手的肘部如何配合参照物，而不是左手不要举起来，在实战中左手要指向击球点的。
这里多说一点，左手指着球没有错，现在也可以这样做，但是我们现在把它扩展一点，如果球来了，你用手指着球，会出现一个问题，什么问题，肩膀转动不够，发球跟高压一样，都要转肩，如果只是单纯用手指着球，你转肩就不够，那怎么办，尝试一下用你的肘指着球，用你左手的手肘来指着球，也就是说，你的左手会在你的身体右侧，这样，你拿起来就转肩了。
我们刚才说了，用手指着球没有错，现在说的用肘指着球只是为了增加转肩幅度，如果你不追求更大的力量，你可以不用肘指着球，这要看你的选择。选择用手指着球，转肩幅度没那么大。
如果你选择用手肘指着球，那么我建议你用另一种准备动作，像这样，左手不用指着球，转体多一些，使肘对着球。
上面讲到双肩与击球手肘在同一条直线上，然后转体从身体的一侧来捕捉击球点，从而有意识地降低击球点提高击球成功率，量化一下的话，上臂与躯干呈90度角，上臂与小臂也呈90度角，小臂与球拍也呈接近90，注意是接近90度，不绝对。
保持这个状态，完成我们刚才所说的击球方式（专业一点，就是完成肩膀内旋，手臂外旋的动作），类似于棒球运动中的投手的投球动作，保持这三个90度，手肘部率先探出去击球的话，就能够很好的把握扣*动作要领，然后是手肘部探出后，小臂向前击球，注意击球点在身前，不要一味追求过高的击球点，手掌举起的高度就像同伴两人击掌庆祝时的高度即可。
不要挺身够着打，高压不是发球，打高压球感觉上就是球正好掉到自己的挥拍轨迹中一样，带着这种感觉去打。我们在看职业球员热身的时候通常会有这样的感觉，他们很放松地在打高压球，并且注意到职业球员都不是挺身迎着球打的。只有到了真正的比赛中，迫不得已的时候才会挺身甚至于跳起来打高压，能够不跳的时候都是双脚站实在地上击球，这就跟你正手站稳了再打一样，谁打正手的时候有时没事跳起来打的。
- 脚步
边后退边准备高压是长态，因为并不是每个球都乖乖送到你手上让你打，如果你能流畅完成起跳高压动作的话，网前的球技一定能再上一个台阶。
我们首先从后侧高压的步法开始说起，一共有三种基本步法。
如果对方高球挑的较深的时候，也就是要求我们的移动距离较远时，我们通常用交叉步移动。如果你是右手球员，在你准备后退的时候，右脚往后侧一步，使左肩对着球网，然后左脚往右脚前面迈作交叉步。
这种交叉步在对手回球较深我们不得不后退较长距离或者快速后退时使用。左右脚交叉步的好处在于在后撤的同时保持上身立起便于后续的击球动作。
第二种步法是并步，并步在后撤距离不长的时候使用，并步的好处在于便于调整，连续后面的击球动作，并步稍简单些。
以上两种步法都是要求你跑到位站稳之后再打，引拍做好准备动作，重心放在后脚（也就是右脚），后脚制动，胯部和肩部旋转发力带动球拍向右前上方挥动，重心向前移，以前脚掌为轴扭转身体将重心向上，向前压。
有一点要注意，当你意识到要往后退的时候，左手不用第一时间就指着球，即不用举着左手满场跑，你可以后退的时候左手扶住拍喉，手臂抬起呈三角形，到位后再指着球。
这一点在你即使不是后退时也可以用上，即你不用举着左手移动去找那个球，你大可先转体扶住拍喉找到那个球之后再指着它，有点像正手的引拍，只不过正手引拍要低，高压的引拍要高一些。
以上两种步法是后撤时使用的基本步法。
最后一种是在后撤步的最后一步，单脚跳跃并加上转体的动作进行扣*击球，我们在后撤步时最后一步，右脚站定后（高压重心都在后脚），左脚往身后迈出的同时转体并完成高压动作，江湖人称剪刀步。
最后一点，打完之后，头不要低下来，不要看地面，看地面很容易造成高压下网，打完后看着前方。
好了，今天的讲解到此结束，我是网小白，咱下期再见，拜拜。
句子出处：《绿皮书》
作者：网小白
图片来源：网络
