张蒙 好动网球
在马德里对阵锦织圭一役，德约科维奇找回了手感，找回了斗志，也找回了曾经的“德式高压”，更有球迷惊呼——确认过高压，这就是我的德！虽为一句玩笑话，但无论职业球员还是网球爱好者，面对高压球，没有人想错失这个绝佳的得分机会。那么高压球究竟要怎么打，今天我们就来和大家好好聊聊。
1.充分完成转体
准备高压球时，我们的肩膀要打开、朝向场地边线一侧转动90度，此时非持拍手帮助持拍手“推”球拍。这样做的原因是让非持拍手一侧的肩膀转动，并且与持拍手一侧肩膀保持相同的转动幅度，从而完成充分转体。
错误动作：如上图所示，如果准备高压球时没有利用非持拍手辅助，持拍手手臂和球拍很有可能单独向后拉，导致动作不平衡。
2.引拍动作简洁
如何引拍，也是高压球技术组成中的重点。准备高压球时，持拍手的引拍幅度不宜过大，要直接在身前完成向上引拍的动作。
大家不要把高压球的动作类比发球动作。发球时，我们通常把球拍放得较低，之后再向上抬臂完成击球；高压时，这样的动作往往会导致击球时间过晚。
3.采用交叉步移动
对手打出过顶高球的主要意图是——让球越过我们的头顶，打到场地后方。有时我们需要迅速向后退，有时对手的挑高球质量不高我们则需要向前移动，但无论如何，脚步移动都格外重要。
以右手持拍为例，当你的上半身已经准备好击球动作，转体后，右脚要先向后踏出一小步，双脚保持相对平行的准备姿势，之后左脚开始使用交叉步向后移动，应对身后的挑高球。
注意，向后方移动、做出后撤步时一定要小心。不要立即转身采用交叉步，否则会影响击球时的平衡性，移动速度也不快。我们要做的是，持拍手同侧脚先后撤一步，之后再采用交叉步向后退。
面对高球时，我们都想直接拿下制胜分。但如果不清楚如何调动身体以及脚步做好准备，自然无法准确地完成击球。为了让自己摆脱“德式高压”的迷局，大家要牢记这三点——充分完成转体；拉拍动作简洁；采用交叉步移动。相信你可以应付好对手的挑高球。
理论方法讲完了，最后我们再给大家提供一套高压球的组合练习法，俗称《练功宝典》——
练功宝典
（1）“找点”辅助训练
a.非持拍手接球
60度朝斜前接住球
提示：手通常会有点疼，可考虑带手套
b.侧面观察高手的“找点”
这是好动君在训练中提炼出来的：一些高压感觉差的选手，可以在一些高压水平高的选手练习高压时，站在“高手”一旁同步观摩并一起移动，看看别人是如何调整取点的。
（2）扣响扳机“时机”训练
a.持拍手接球
.
主要是一个时空感的训练
b.短握拍轻拍高压
如图，逐步模拟真实高压。这时不需要压，只要推过去即可
c.手抛球的完整练习
降难训练，同伴在一侧给你用手抛球
（3）后撤步脚步训练
先可以做单一的后撤步练习
熟练以后，结合上前触网，完成前后的重心转换练习
（3）完整有球练习
a.定点练习
主要起固定动作、建立正确击球点、强化信心的作用
b.一截一压
更加贴近实战：一次截击，一次高压
重磅!!! 选择“网球零基础入门” 教程 前100名 送视频纠错（请购买后私信联系，安排线上纠错），有意的可以点图片 了解更多
