来源：俗人七哥
1、拼命地用肩背撞树，让身体出现无数的出血点。
其实身体出血不是排毒，而会引发广泛的炎症反应，让免疫系统崩溃。
2、拼命的以头撞树，练习铁头功。
头骨确实强化了，但脑部具有丰富的血管和神经组织，长期撞树，除了会导致老年痴呆以外，别无益处！
3、将脖子用套子套住荡秋千，说是能够治疗颈椎病。
病能不能治疗不知道，但严重的脊椎神经损伤难免，轻则下肢酸麻，重则全身瘫痪！
4、跑马拉松口贴胶纸，挑战的是「全程无补给」。
这种挑战不仅危险，而且愚蠢。危险的是3个多小时不补给，身体可能出现任何问题；愚蠢的是，这种挑战没有任何价值，除了装13，和博眼球！
5、跑马拉松抽烟，显得特立独行！
公开吸烟，除了违法，就是害人！当然还有点丢人现眼！
6、早起凌晨5点上力量练习，说是激活身体！
身体确实激活了，但你可能猝死！
7、打羽毛球球时，上来就打，完全不做热身和拉伸！
放心，关节损伤等着你！
8、打羽毛球后，立即冲到空调房降温！
放心，椎间盘突出和肌肉劳损等着你！
9、平时不练，周末猛练！
知道那些运动后猝死的事件是怎么产生的吗？就是这类人！
10、运动间隙选择抽烟放松！
运动间隙抽烟后果更严重，因为刚运动完，呼吸本来就不顺畅，氧气还没供足，身体还在恢复状态。这个时候吸烟，对身体危害有增无减！
11、吃完饭立即锻炼！
后果很严重，轻则胃痉挛，重则胃下垂！
12、运动后不缓冲、不拉伸！
轻则头昏眼花，重则肌肉酸痛和劳损！
13、用运动来治愈感冒！
愚蠢至极！轻则加重感冒，重则导致肺炎，心肌炎！
14、为了PB，天天上量！
业余跑者，PB何用！本是吊丝，何故装13！要知道您是家里的顶梁柱，倒了怎么办？
15、马拉松后立即排酸跑！
除了伤身，毫无益处！乳酸会在运动后30分钟分解完毕，何须排酸跑！为啥会有这个说法，源自以前的教练学历太低！
16、夏天运动时，一次性大量喝水！
一次性大量喝水，会加速排汗不解渴，同时会导致电解质流失。必须小口多次饮水！
17、中年人早起爬山！
中年人身体素质差，早起爬山风险极大！
18、冬泳时不戴泳帽！
我们的头部有丰富的血管和神经，过度低温会导致血管收缩，引发脑溢血！同时会刺激神经变性。冬泳必须带泳帽，以确保脑部不失温！
19、业余跑友在跑马时明明身体不适，选择坚持！
这种坚持，轻则受伤，重则有身体危险，毫无价值可言！
20、业余跑友跑半程马拉松时选择冲刺！
极度危险，且毫无意义！统计发现，马拉松猝死事件90%发生在半程马拉松的冲刺阶段！
21、长时间上下楼梯练力量！
极度危险，极有可能导致关节永久损伤！俗话说：上山容易下山难！因为下山时，关节需要承受极大的重力加速度，一般是体重的3-5倍。所以楼梯练习，建议爬楼靠腿，下楼靠电梯！
22、喝酒后跑步用来醒酒！
极度危险！前国足兼央视主持人陶某就是酒后跑步，导致猝死！酒后身体严重缺水，跑步会加剧身体缺水，引发心肌梗死！
23、带护膝运动，保护关节！
非常错误！如果关节有问题，就不要运动。带护膝运动，会导致肌肉失能，加重关节负担！
24、中年人与年轻人拼速度！
极度危险！多次发生中老年人在公园或运动场与年轻人PB速度导致猝死的事件！要知道年月不饶人哈！
25、利用大运动量来降血压！
极度危险！运动确实可以降压，但大运动量降压极度危险！
26、天天运动不停歇！
非常错误！身体不是铁打的，稍不小心就受损！劳逸结合很重要，延年益寿靠理性！
27、运动时从来不看心率，全凭体感！
非常危险！人体常常会出现肉体与精神分裂的状态！那些冲刺猝死的人，濒死体验感觉很爽！
28、冬天穿着短衣短裤运动！
极度危险！轻则感冒，重则失温！还会导致长期肌肉劳损，得不偿失！
29、雷雨天外出运动！
极度危险！雷雨天严禁户外运动，否则有生命危险！
30、贸然爬野山！
极度危险！每年都会发生户外驴友爬野山导致的危险事件，希望大家提高警惕！
