十年前，你几乎看不到任何人在使用登山杖。现在，你会发现徒步者、登山者等，都在使用登山杖。
在大家的刻板印象中，只有老年徒步者才会使用登山杖。但事实上，登山杖，作为登山运动时的辅助器械，可以提高步行的稳定性。
行走时使用登山杖可以减轻施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服。正确使用登山杖可以使旅途更加轻松愉快。
同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。
但这简简单单两根杖，你真的知道它们的正确用法吗？
使用登山杖的十个理由
登山杖更像滑雪双板时用的雪杖，它们能更好地帮助你向上或向下运动。无论是平地还是崎岖的山丘，登山杖都能帮你提高平均速度。
它们可以有效减少对腿部、膝盖、脚踝、还有脚的损伤，尤其是在下坡时。1999年运动医学杂志的研究表明，登山杖可以减少膝盖上多达25%的压力。
在乡间徒步时，登山杖还可以将带刺的黑莓和蜘蛛网拨开。
在平坦的地方，登山杖可以帮你建立稳定一致的节奏，这能提高你的速度。
登山杖提供了两个额外的接触点，这在泥地里、雪地里和稀疏的岩石间，提高了抓地力。
在地势险要的地方，它有助于保持平衡，如过河时，在树根遍布的小径上，和湿滑的泥路上等。保持身体平衡，有助于你更容易地快速通过。
登山杖可以用来探测前方路况，例如水坑、融化的雪桥还有流沙等。
它们可以用来抵御狗、熊等野生动物的攻击，把它们摆在头顶，使自己的体积看起来更高大。必要时可当作长矛扔出去。
登山杖有助于减轻你在旅途中的背负重量。如果你负重太多，想要小憩一会儿，可以靠在登山杖上。
登山杖不仅仅可以用在徒步上，它还可以拿来当做帐篷支架。登山杖比帐篷杆更加坚固，所以更不容易被风吹断。登山杖还可以用作医疗夹板和超轻型划桨使用。
如何调整登山杖
以上提供双手持登山杖的适当使用方法 来源 / ISUN SPORTS
一般三节式的登山杖，从杖尖开始的两节是可以调整的。
调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整，以确定是否买到合适长度的登山杖。
手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90°。再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。
三节调整式的登山杖最强韧的状态是在三节支杆长度相当的情况之下，因此使用时不要只延伸其中一节支杆而不用另外一节支杆。
最好的使用方法是将另外两节可延伸的支杆调整成相同的长度，这样可以确保登山杖的支撑强度，也能增加登山杖的使用寿命。
腕带的使用
T字型
1.T字型更多适用于休闲场景。
I字型
下坡时登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；而在上坡时手臂的推力藉由腕带传到登山杖，产生上坡的助力。
所以手腕穿过腕带时，不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将腕带压在手掌中，然后再轻轻地抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。
如果从腕带的上方穿入，在摔倒时，很有可能使大拇指脱臼。
行走技巧
平地及平缓的上坡
跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
较倾斜的陡坡
动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力。
必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。
下坡
由于冲击力比较大，需要利用登山杖来减轻腿部的负荷。
登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果。
同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来加长登山杖的长度。
tips：
1、有些朋友徒步时保持登山杖同样姿势走累了，就将登山杖握在手中，杖尖不是拖在地面，而是握在手中杖尖向上翘起，这种做法是很忌讳的，原因在于杖尖非常尖利，如果行走时杖尖朝上，一旦走在后面的人不小心向前摔倒，很有可能被杖尖给戳中导致伤害。所以在任何情况下，杖尖只能向下，严禁向上；
2、在一些有坡度的地方队友之间需要相互拉一把，在这种情况下，绝对不能把登山杖作为助力工具，让对方拉着登山杖爬升。再好的登山杖都有可能会有脱落，用手杖作为拉扯的工具这种方法很有可能导致意外发生。
不同背包的登山杖挂载方法
好了，熟悉登山杖用法后，你，也许还缺一对登山杖。
