即使运动对身体大有裨益，能帮助减少能量过剩的问题，它也永远无法抵消能量过剩带来的氧化压力过大的问题。
5.08公里五公:29:58.2平均步频177最大步频199步幅0.94平均移动6:00/km总耗时30:28.7
跑前血氧自动为86%(跑后实测89%)
晨间至醒起静息心率42-55
心率理想仅15秒名义实际清零三区间
无氧耐力区间5占0%
临界心率区间4占0%
实时表显上下限1.6～2.8
【区间3】有氧0:15占比0%降28
实时在途最高166次④公里后升12
【区间2】脂肪燃烧21:24占比70%
【区间1】热身8:03占比26%升16
有氧耐力7:35期间配速
(05’39’’/05’08’’)
强度有氧20:50期间配速
(06’09’’/05’38’’)
平均BPM155次/分(降5降5)
最高166次/分(降3降8)
最低80次/分(升5降13)
街跑前约86跑步后67
时辰定格“清晨跑步”
6:23出门7:25返
赶6:32时间启动
7:02
停咪咕5.10km耗343大卡最迅猛时速10.34步频176步0.98幅总5224步爬13m升五公28:57总耗时29:36
7:02居第二名
停悦圈计5.11km耗392卡步频177步幅0.95米5353步五公29:33
7:02
停Keep速05’56’’耗415千卡5.12km总5376步176频0.95幅五公29:36本次跑力值31降73%同龄男者91次｛环稻田地铁线｝主任在位188天30:28匹配
早苏醒于05:01分，参照“彩云天气“湿度93%多云南风1级26度 体感30质 量优43另26度93%(佳速度26.7度93%)06年V白短黑Y短无内红多威跑鞋
效益指标6:05节点显 3分回落12:11归零后18:16节点-1分维持至终点
7:02停5367步累计爬131米
基础代谢率38
燃烧卡路里388千卡
估计汗液流失182毫升
恢复训练3.5有氧0.0无氧
最大摄氧51➡️
训练负荷358⬇️
Keep总第423次本年2704.11公里耗时255:02:42咪咕总第399次悦圈总第252次181.5小时1875.45公里平均跑量7.44km/次本年度89次户外训练计时街道奔跑动态音视略
