在60%～70%的心率区间进行低强度而高度有氧的运动，是进行减肥、健美的最好方法，也是促进身体健康，提高心脏健康的第一步。
7.25公里五公:26:53.2平均步频182最大步频198步幅1.00平均移动5:31/km最滞后总耗时39:57.1
跑前血氧自动为95%(跑后实测92%)
晨间至醒起静息心率46-52
心率差24秒三个区彻底清燃脂8/2热身
无氧耐力区间5占0%
临界心率区间4占0%
实时表显上下限1.0～2.8
【区间3】有氧0:24占比2%
实时在途最高164冲⑥公里时
【区间2】脂肪燃烧32:06占比80%升6
【区间1】热身6:49占比17%降2
有氧耐力6:35期间配速
(05’09’’/04’44’’)
强度有氧31:21期间配速
(05’37’’/04’57’’)
乳酸阈0:10期间配速
(05’49’’/05’24’’)
平均BPM157次/分(升2升6)
最高167次/分(平0升4)
最低66次/分(降6降12)
街跑前约96跑步后74
时辰定格“清晨跑步”
5:42出门7:00返
赶5:56时间启动
6:35
停咪咕7.22km耗472大卡最迅猛时速11.19步频182步1.02幅总7066步爬13m升五公26:15总耗时38:43
6:36
停Keep速05’26’’耗592千卡7.31km总7277步182频1.01幅五公26:39本次跑力值35提86%同龄男者86次｛环稻田地铁线｝主任在位174天28:12匹配
6:35
停悦圈计7.20km耗552步频182步幅1.00米7171步五公26:41
早苏醒于05:15分，参照“彩云天气“湿度78%多云西南风1级23度 体感25质 量良70另23度73%(佳速度26.1度66%)黄Y短黑Y短无内灰多威跑鞋
效益指标7:59节点显 4分疾速归零23:58后-1缓慢下台阶-3至终点
6:36停7224步累计爬149米
基础代谢率51
燃烧卡路里531千卡
估计汗液流失239毫升
维持效果4.0有氧0.0无氧
最大摄氧52⬇️
训练负荷545⬆️
Keep总第418次年度727.89公里时长72:31:07咪咕2596.49公里总第394次悦圈总第247次178.1小时1841.69公里平均跑量7.45km/次84次户外训练计时街道奔跑动态音视略
